Nachts aufgewacht & schlaflos? Das hilft. (5 Min. Atemübung / Meditation)

Episode von 5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben von Ben Beruhigt · 18. Mai 2026 · 5 min

Mitten in der Nacht wach. Und der Schlaf kommt nicht zurück. Diese Folge begleitet dich durch eine einfache Atemübung. Nur ein Prinzip: länger ausatmen als einatmen. Geeignet wenn du nachts aufwachst und nicht wieder einschlafen kannst, dein Kopf anfängt zu denken oder dein Körper einfach nicht zur Ruhe kommt.

Ben begleitet dich 3× pro Woche – Montag, Mittwoch, Freitag.

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