Handy weggelegt – Kopf komplett voll (jetzt runterkommen) (5 Minuten Ruhe Meditation)

Episode von 5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben von Ben Beruhigt · 8. April 2026 · 6 min

Du hast viel auf Social Media gesehen

und dein Kopf fühlt sich voll oder überfordert an?

Zu viele Eindrücke, zu viele Reize - und du kommst innerlich nicht mehr richtig runter.

Diese 5-Minuten-Übung hilft dir, deinen Kopf zu beruhigen

und dein Nervensystem wieder in einen ruhigeren Zustand zu bringen.

Du richtest deine Aufmerksamkeit zurück in deinen Körper

und reduzierst die Reizüberflutung Schritt für Schritt.

Die Übung kann dir helfen:

• Reizüberflutung zu reduzieren

• deinen Kopf wieder ruhiger zu bekommen

• innerlich runterzufahren

Serienhinweis

Diese Episode ist Teil der Serie „5 Minuten Ruhe“.

Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.

Folge dem Podcast für schnelle mentale Pausen im Alltag.

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