Rauhnächte Tag 12: Integration, tiefes Verständnis

Episode von Wie willst du es haben? Was dein Körper dir zeigt – und wie du klar entscheidest von Martina Sturm · 5. Januar 2026 · 4 min

Nimm dir einen ruhigen Moment.

Du musst nicht alles festhalten – nur das, was bleiben will.

– Was aus den letzten Tagen hat mich besonders berührt?

– Welche Erkenntnis kam nicht aus dem Kopf, sondern aus dem Körper?

– Was hat mir überraschend gutgetan?

– Welche Übung, welches Ritual oder welche Haltung möchte ich mitnehmen?

– Was darf jetzt wieder gehen, ohne dass ich es festhalten muss?

– Was fühlt sich klarer oder ruhiger an als vor den Rauhnächten?

– Wenn ich nur eine Sache integriere – welche ist es?

– Was bedeutet Integration für mich: mehr Ruhe, mehr Präsenz, mehr Ehrlichkeit?

– Wie möchte ich mich innerlich für das neue Jahr ausrichten?

✨ Master-Integrationsfrage:

Was von diesen Rauhnächten darf Teil meines Alltags werden –

nicht als Pflicht, sondern als Anker?

Weitere Episoden von „Wie willst du es haben? Was dein Körper dir zeigt – und wie du klar entscheidest“

Alle Episoden von Wie willst du es haben? Was dein Körper dir zeigt – und wie du klar entscheidest · Mehr Health Fitness-Podcasts