#026 Warum Loslassen für mein Nervensystem so schwer ist - Leben mit GHIA

Episode von Trauma.Heilung.Heldenreise von Daniela Englert · 17. März 2026 · 53 min

In dieser Folge teile ich, warum Loslassen für mich so ein großes Thema ist – körperlich, emotional und nervlich. Ich spreche darüber, wie stark mein System seit frühester Kindheit im Alarmmodus festhängt und warum mein Körper schon auf kleinste Impulse automatisch in Anspannung geht. Erst durch Somatic Experiencing und das Verständnis der sogenannten Vagus-Bremse wurde mir bewusst, wie sehr mein überaktivierter Sympathikus, meine frühen Erlebnisse und mein komplexes Trauma meine dauerhafte Muskelanspannung, Schmerzen und Erschöpfung beeinflussen.

Ich erzähle, wie sich diese chronische Hochaktivierung – das GHIA-Syndrom – in meinem Alltag zeigt, warum Methoden wie PMR bei mir nicht funktionieren und wie frustrierend es sein kann, wenn gute Behandlungen nur kurz wirken. Gleichzeitig schildere ich, wie wichtig es ist, mein Nervensystem langsam und behutsam wieder in Regulation zu begleiten, statt es „schnell reparieren“ zu wollen. Dazu gehört für mich auch, meine emotionalen Reaktionen besser zu verstehen.

Ich teile, welche Wege mir helfen, mein Nervensystem zu beruhigen: Bewegung, Natur, Musik, Atmung, Körpertherapie, Traumaarbeit, gute Beziehungen und bewusst gelebte Gefühle. Und ich reflektiere darüber, wovon ich mich mental und emotional lösen darf – alte Überzeugungen, Muster, Schuldgefühle, Geschichten, die mir nicht mehr dienen.

Loslassen bedeutet für mich nicht, einfach „alles hinter mir zu lassen“, sondern Schritt für Schritt mein ganzes System von Dauerspannung in Richtung Entspannung zu lenken – mit Geduld, Selbstverantwortung und einem liebevollen Blick nach vorne.

Daniela

weiterführende Links:

• Infos zu GHIA - Global High Intensity Activation (english)

https://rosaliecorame.net/about-global-high-intensity-activation-ghia

weiterführende Podcast-Folgen:

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• #022 Mut zur Wut - wenn unterdrückte Gefühle krank machen

• #021 "Scheiß da nix" - zwischen Freiheit, Angst und der Power von Psychosomatik

• #020 Blutzucker-Achterbahn - Wenn Gefühle mehr 'reinhauen' als Schokolade

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• #017 Ich will weiter - mein Nervensystem streikt...!

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