Stille Entzündungen verstehen – Ernährung als Schlüssel

Episode von The Science of Life von Dr. Dania Schumann, Ernährungswissenschaftlerin, Ayurveda Spezialistin, Yogalehrerin und Ausbildungsleiterin Ayurveda Ernährungscoach · 18. März 2026 · 18 min

Müdigkeit. Hautprobleme. Reizdarm. PMS.

Und trotzdem wirken deine Blutwerte unauffällig?

Stille Entzündungen könnten ein möglicher Hintergrund sein. Die Forschung beschäftigt sich immer intensiver mit diesen sogenannten Silent Inflammations und ihrer Rolle bei vielen chronischen Beschwerden.

Stille Entzündungen verlaufen oft unbemerkt und können den gesamten Organismus beeinflussen. In meiner Praxis begegnen mir viele Klientinnen mit diffusen Beschwerden. Erschöpfung. Hautreaktionen. Verdauungsprobleme. Zyklusbeschwerden. Trotz scheinbar normaler Werte.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Entzündungen grundsätzlich ein wichtiger Schutzmechanismus sind. Und weshalb chronisch niedriggradige Entzündungen langfristig belastend werden können. Außerdem schauen wir darauf, warum manche Körper sensibler auf entzündliche Reize reagieren als andere.

Wir schauen auf das Pitta-Dosha und seine Verbindung zu entzündlichen Reaktionen. Und darum, warum antientzündliche Ernährung immer individuell gedacht werden muss.

Wie immer geht es auch um wissenschaftliche Grundlagen und aktuelle Studien zu antientzündlicher Ernährung. Im Fokus stehen dabei: Antioxidantien und Polyphenole, die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren, der Einfluss des Darmmikrobioms sowie chronischer Stress als Entzündungstreiber.

In dieser Folge erfährst du:

Silent Inflammation verstehen – warum dein Körper sich entzündet anfühlt, obwohl Blutwerte unauffällig sind

Typische Symptome stiller Entzündungen erkennen – von Hautproblemen über Reizdarm bis Zyklusbeschwerden

Warum manche Körper schneller entzündlich reagieren – genetische Faktoren wie IL-6, TNF-α und COX-2 verständlich erklärt

Pitta und Entzündung – warum Stress, Hitze oder bestimmte Lebensmittel dein System schneller reizen

Antioxidantien und Polyphenole gezielt nutzen – welche Lebensmittel entzündliche Prozesse regulieren können

Omega-3-Fettsäuren richtig einsetzen – warum die Fettsäurebalance entscheidend ist

Stress als Entzündungstreiber – wie chronischer Stress Entzündungsmarker erhöht

Darmgesundheit stärken – wie Mikrobiom und Ernährung dein Immunsystem unterstützen.

Diese Folge hilft dir, Entzündungsprozesse besser zu verstehen und Ernährung als Werkzeug zu nutzen, das deinen Körper unterstützen kann.

Mehr zur individuellen Ernährungsstrategie und der Ernährung, die wirklich zu deiner Genetik passt, gibt es im Kurs „Ernährung leicht gemacht“.

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