Der unterschätzte Unterschied zwischen stark und einsatzfähig. Erfahrungen mit KSK und MEK - Warum dein Rumpf mehr können muss als unter Last stabil zu bleiben.

Episode von The Art of Fitness by Heartcore Athletics von Art Claas van der Heide · 11. Oktober 2026 · 42 min

Du wirst stärker. Doch wie viel davon kommt im Einsatz an?

Unter dem Plattenträger, beim Richtungswechsel oder im Zugriff braucht dein Körper mehr als gute Werte im Kraftraum. Doch eine Fähigkeit bekommt im Training häufig wenig Aufmerksamkeit: Rotation.

In dieser Folge von "THE ART OF FITNESS" sprechen Jenny und Art über die Spinal Engine – die Theorie, die deine Wirbelsäule als Teil des Bewegungsantriebs betrachtet.

Was steckt dahinter? Wo liegen ihre Grenzen? Und welche Impulse liefert sie für das Athletiktraining von Einsatzkräften bei Polizei und Bundeswehr?

Unter anderem mit den Erfahrungen aus dem Training mit KSK-Kräften in Afghanistan und einem MEK-Basislehrgang in Hannover schauen wir auf den Unterschied zwischen Kraft aufbauen und Kraft in wechselnden Situationen nutzen können.

Du erfährst, wie du Rotation in dein bestehendes Krafttraining integrieren kannst, warum Hüfte und Schultern dabei unterschiedliche Aufgaben übernehmen und welche Rolle Beweglichkeit und Regeneration für deine langfristige Einsatzfähigkeit spielen.

Für Tactical Athletes, die CrossFit, HYROX oder klassisches Krafttraining betreiben und ihren Trainingsplan gezielter auf den Dienst ausrichten wollen.

Dein Körper ist dein primäres Waffensystem. Wie vollständig trainierst du es?

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