Geh doch mal achtsam

Episode von Sunita Ehlers® Dein Zuhause für Yoga, Achtsamkeit & Meditation von Sunita Ehlers · 26. September 2025 · 20 min

Achtsames Gehen hilft dir, im Alltag präsenter zu sein, Stress loszulassen und Ruhe zu finden und vieles mehr

Achtsamkeit muss nicht immer im Sitzen stattfinden. Heute stelle ich dir eine wunderbare Möglichkeit vor, Achtsamkeit in Bewegung zu erleben: das achtsame Gehen.

Was bedeutet denn achtsames Gehen eigentlich?

Beim achtsamen Gehen richtest du deine volle Aufmerksamkeit auf das, was im Moment geschieht: den Kontakt deiner Füße mit dem Boden, die Bewegung deines Körpers, den Rhythmus deines Atems. Jeder Schritt wird bewusst erlebt, ohne Eile, ohne Ziel. Und dein Körper kann richtig auftanken.

Warum wir das immer wieder brauchen?

• Du kommst sofort aus dem Kopf in den Körper.

• Es erdet dich und schenkt innere Ruhe. Es gibt dir gleichermaßen Kraft und Energie, kommt ganz darauf an, was du brauchst.

• Es lässt sich leicht in den Alltag integrieren; ob auf dem Weg zur Arbeit, beim Spazierengehen oder sogar im eigenen Wohnzimmer. Achtsam gehen kann ich überall.

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