#63 STRESS IST... Spinn off! - Erdung mit Dr. Verena Gruber

Episode von STRESS IST… von Anika Dannenberg und Heike Emdal · 22. März 2026 · 1 h 11 min

Wir runden mit dieser Folge die Trilogie mit Dr. Verena Gruber ab. Nach Psyche und Urvertrauen kommt jetzt das Thema Erdung.

Heike hat wieder zwei gute Einstiegsfragen:

1) Woran merkst Du in Deinem Alltag wirklich, dass Du geerdet bist?

2) Wie erkennst Du, dass Du Dich verlierst und welche Techniken nutzt Du, um Dich dann wieder zu erden?

Wie würdest Du sie beantworten?

Beide Füße fest am Boden und die Mitte spüren - sind das gute Parameter für Erdung? Hat der Beckenboden psychosomatisch auch etwas mit Erdung zu tun? Wie sieht das aus, wenn man Schmerzen im unteren Rücken hat? Sollte man vielleicht öfter mal die Fußsohlen massieren (lassen)? ;-)

Wir sprechen auch über Kundalini Yoga und das Energiezentrum des Wurzelchakras (Muladhara) mit seinen Eigenschaften, wie zum Beispiel: Erdung, Überleben, Stabilität, Sinn für Sicherheit. Schattenaspekte: Angst, Anhaftung

Übungen zur Erdung sind eher Körperempfindungen im Sinne des "Ich bin" als direkte Bewegungen. Können wir eigentlich Erde spüren, auch wenn ich unruhig sind? Und gibt es Lebensmittel, die uns erden?

Impulse für Erdung:

1) Aus dem Yoga: Berghaltung ("Tadasana")

2) Aufdehnung der Körpervorderseite in Rückenlage mit Kissen unter dem Rücken

3) Earth Walk nach Thích Nhất Hạnh (vietnam. Mönch)“Walk as if you are kissing the earth with your feet.”

4) Schneidersitz

5) Barfuß gehen, Joggen

6) In der Erde wühlen (Gartenarbeit)

7) Solfeggio-Frequenzen:

396Hz - bei Angst, Schuldgefühlen und Stress

639Hz - bei emotionalen Themen die Liebe zurückgewinnen

963Hz - Göttliche Verbundenheit und Aktivierung des 3. Auges

8) Ton des Wurzelchakras: LAM

9) Energiefußpunkt zur Selbstmassage "Niere 1"

Werteimpuls: Spontaneität

Moin, Tach & Servus - Heike, Anika & Verena

KONTAKT:

Heike Emdal Instagram: @glueck_dich

[email protected]

Anika Dannenberg

Instagram: @kernzeitcoaching

[email protected]

Intuitives Stressmanagement

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Praxis Verena Gruber in Regensburg (Bayern):

⁠⁠https://www.praxis-verena-gruber.de/⁠⁠

Frau Doktors Podcast:

⁠⁠"Stark in mir - Dr. Verena Grubers ganzheitlicher Blick"

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