Endlich Stille im Kopf: Geführte Meditation, um dich von negativen Gedanken zu befreien

Episode von Selbstliebe für Anfänger von Melina Dobmeier · 5. Mai 2026 · 21 min

Kennst du das? Du liegst im Bett, bist am Spazieren oder sitzt im Auto - und dein Kopf hört einfach nicht auf zu rattern.

Ein Gedanke jagt den nächsten, alte Szenarien werden immer wieder durchgespielt und du fühlst dich deinen Gedanken ausgeliefert.

Die heutige Meditation habe ich für dich aufgenommen, um dir in 20 Minuten Ruhe im Kopf, inneren Frieden und wieder mehr Leichtigkeit zu schenken.

Wir nutzen das Bild der „inneren Tafel“, um belastende Gedanken sichtbar zu machen und sie dann bewusst loszulassen.

In dieser Meditation spürst du:

Wie du die Identifikation mit deinen Gedanken löst.

Einen Weg, wie du dein Nervensystem innerhalb weniger Minuten beruhigst.

Wie sich echte mentale Erleichterung und Freiheit anfühlen.

Ich wünsche dir viel Entsapnnung mit dieser Meditation 💛

Deine Melina

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