100 Sätze zur Entspannung 🌿 Einschlafen, Ruhe finden & Stress abbauen, Autogenes Training für Kinder

Episode von Mindful Mini von Franzi Schulz · 21. Januar 2026 · 12 min

☁️ Entspannung für Kinder - 100 Sätze, um zur Ruhe zu kommen, loszulassen und sanft einzuschlafen🌙✨

Manchmal ist der Kopf voll und der Körper zappelig. Diese 100 Entspannungssätze wirken wie eine sanfte Massage für die Seele.

In diesem Video nehme ich dein Kind mit auf eine Reise in die Stille 🧘‍♀️ Jetzt anhören & Podcast abonnieren für mehr Ruhe im Alltag.

Die Sätze basieren auf Elementen des Autogenen Trainings und der achtsamen Körperwahrnehmung. Sie helfen dabei, den Tag hinter sich zu lassen, Ängste abzubauen und tiefes Vertrauen zu spüren.

Diese Entspannungsreise schenkt deinem Kind:

🌊 Körperliche Ruhe: Muskeln lockern und Anspannung lösen

🌬️ Atem-Bewusstsein: Durch tiefes Atmen zur inneren Mitte finden

🌙 Geborgenheit: Ein Gefühl von tiefer Sicherheit und Schutz

🦋 Leichtigkeit: Sorgen und schwere Gedanken einfach davonfliegen lasse

😴 Sanftes Einschlafen: Der perfekte Übergang in eine gute Nacht

Für Kinder im Alter von 4–12 Jahren. Ideal nach einem aufregenden Schultag, nach dem Kindergarten oder der Kita, bei Überreizung oder als tägliches Ritual zum Einschlafen.

Was erwartet dein Kind in diesem Video?

00:00 – Intro & Ankommen

00:29 – Körper beruhigen, Ruhe im Atem, Sicherheit & Geborgenheit, Leichtigkeit & Loslassen

11:00 – Outro & Ausklang

Höre diese Sätze immer dann, wenn eine kleine Pause nötig ist.

Weitere Traumreisen & Affirmationen für Kinder:

🔹 Affirmationen für mehr Selbstvertrauen 💫

🔹 Sternschnuppenzauber – Wünsche manifestieren 🚀🌠

🔹 Zauberwald – Eine Reise voller Magie 🌿🧚‍♀️

📚 Unterstütze die emotionale Entwicklung deines Kindes:

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🌈 Mehr Achtsamkeit & Tipps für Eltern: Besuche meine Website: https://franzischulz.de

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💡 Tipp für Eltern:

Es müssen nicht alle 100 Sätze auf einmal gehört werden. Manchmal reicht es, den Fokus nur auf den Atem oder den Körper zu legen. Lass die Worte einfach im Hintergrund wirken, das Unterbewusstsein nimmt die positive Energie auf.

✨ Gönn deinem Kind diesen Moment der Stille. Alles darf jetzt ruhig sein. ✨

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