#82 - Vegane Ernährung ab 40 - sinnvoll in den Wechseljahren

Episode von MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit von Melanie Berger · 27. Januar 2026 · 16 min

Warum vegane Ernährung in den Wechseljahren so wirksam sein kann, wird oft verkürzt oder ideologisch diskutiert. In dieser Folge möchte ich das Thema ruhig und praxisnah einordnen.

Ich spreche darüber, warum Sport alleine in den Wechseljahren nicht ausreicht, wie sich hormonelle Veränderungen auf Stress, Blutzucker und Regeneration auswirken und weshalb eine gut aufgebaute vegane Ernährung den Körper in dieser Phase unterstützen kann.

Es geht nicht um Verzicht oder Regeln, sondern um Versorgung: regelmäßige Mahlzeiten, ausreichend Protein, stabile Energie und ein Nervensystem, das nicht dauerhaft unter Spannung steht. Ich erkläre, worauf Frauen in der Perimenopause achten sollten, welche Fehler häufig gemacht werden und warum pflanzliche Ernährung dann gut funktioniert, wenn sie alltagstauglich und nährstoffreich umgesetzt wird.

Diese Folge richtet sich an Frauen ab 40, die ihren Körper besser verstehen möchten und nach einem Weg suchen, Training, Ernährung und Erholung sinnvoll zu verbinden – ohne Druck und ohne Extreme.

Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.

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