Bauchfett in den Wechseljahren reduzieren: 3 Säulen für Frauen 40+ 4/6

Episode von MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit von Melanie Berger · 16. Juni 2026 · 15 min

Nimmst du plötzlich am Bauch zu, obwohl du dich kaum anders ernährst und bewegst? Fühlst du dich müde, energielos oder kämpfst mit Hitzewallungen und Schlafproblemen? Dann könnte das die erste Phase der Wechseljahre sein. Viele Frauen erleben in der Perimenopause - den Wechseljahren - genau diese Veränderungen und fragen sich: Was kann ich jetzt konkret dagen tun?

In dieser Episode erfährst du, welche drei Säulen deinen Körper in den Wechseljahren nachhaltig unterstützen können: eine hormonfreundliche Ernährung, die richtige Bewegung und ein gesundes Gewichtsmanagement.

Du lernst:

✨ warum sich Bauchfett in den Wechseljahren anders verhält

✨ wie Ernährung Entzündungen und Hormonschwankungen beeinflussen kann

✨ welche Rolle Pilates, Krafttraining und funktionelles Training für deine Hormongesundheit spielen

✨ warum Muskelaufbau jetzt wichtiger ist als je zuvor

✨ welche kleinen Veränderungen du sofort umsetzen kannst, um dich wieder energiegeladener und wohler in deinem Körper zu fühlen

Ich bin Melanie Berger, Pilates-Mastertrainerin, Female Health Coach und Spezialistin für Bewegung in den Wechseljahren. Mit meiner mindfulbody.Pilates Methode begleite ich Frauen 40+ dabei, ihre Hormongesundheit zu unterstützen, Beschwerden zu lindern und sich wieder kraftvoll, beweglich und wohl in ihrem Körper zu fühlen.

Diese Episode ist für dich, wenn du deine Wechseljahre aktiv gestalten möchtest – mit fundiertem Wissen, alltagstauglichen Strategien und einer Extraportion Motivation.

Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen.

folge mir auf Instagram

Weitere Episoden von „MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit“

Alle Episoden von MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit · Mehr Health Fitness-Podcasts