Zurück in die eigene Mitte-einfache Wege zu mehr Ruhe & Balance

Episode von Mind.Body.Motion von Marco &Steffi · 20. September 2026 · 25 min

Zurück in die eigene Mitte – einfache Wege zu mehr Ruhe und Balance .Fühlst du dich gestresst, gereizt, erschöpft oder irgendwie nicht mehr richtig bei dir? In dieser Folge zeigen Marco und Steffi, woran du erkennst, dass du aus deiner eigenen Mitte geraten bist – und mit welchen einfachen, alltagstauglichen Methoden du wieder zu dir zurückfindest.Gemeinsam sprechen sie darüber, warum es nicht nur ein schlechter Tag sein muss, wenn du dich unruhig, überfordert oder innerlich leer fühlst. Reizbarkeit, schlechter Schlaf, fehlende Konzentration, Erschöpfung und das Gefühl, nur noch zu funktionieren, können wichtige Hinweise darauf sein, dass Körper und Geist aus dem Gleichgewicht geraten sind.In dieser Folge erfährst du:

Woran du erkennst, dass du aus deiner Mitte geraten bist

Warum bewusste Wahrnehmung der erste Schritt zurück zu mehr Balance ist

Wie Atemübungen helfen können, Stress und innere Unruhe zu reduzieren

Warum regelmäßige Mahlzeiten und warme Speisen deinen Körper unterstützen können

Welche Rolle Bewegung und die richtige Art von Training spielen

Wie Spaziergänge in der Natur dabei helfen, wieder zur Ruhe zu kommen

Warum Musik und bewusste Auszeiten neue Stabilität geben können

Weshalb kleine, regelmäßige Schritte oft wirkungsvoller sind als der Anspruch, immer ausgeglichen zu sein

Wir wünschen euch viel Spaß bei dieser neuen Folge

Marco & Steffi

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