Warum muskuläre Balance wichtig ist- und was du dafür tun musst

Episode von Mind.Body.Motion von Marco &Steffi · 27. September 2026 · 28 min

Muskuläre Balance: So beugst du Beschwerden vor und bleibst beweglich Muskuläre Dysbalancen sind kein Randthema für Sportfans – sie können dazu beitragen, dass Knie, Hüfte oder Schultern irgendwann Probleme machen. Marco und Steffi erklären, warum einseitiges Training langfristig aus dem Gleichgewicht bringen kann und wie gezielte Gegenübungen helfen, den Körper ausgewogen zu stärken. Dabei geht es nicht nur um Leistungssport: Ob Fußball, Handball, Tennis, Paddle, Fitnessstudio, Training zu Hause oder langes Sitzen im Büro – einseitige Belastungen begegnen uns überall. Die beiden zeigen, warum dominante Seiten entstehen, weshalb Beschwerden oft schleichend auftreten und wie du mögliche Ungleichgewichte frühzeitig wahrnehmen kannst. In dieser Folge erfährst du:

warum Brust und Rücken, Vorder- und Rückseite der Beine sowie Bizeps und Trizeps zusammen trainiert werden sollten

worauf du bei Schulter, Hüfte und Knie achten kannst

wie einfache Beobachtungen vor dem Spiegel Hinweise auf muskuläre Dysbalancen geben können

welche Rolle Hüftbeuger, Adduktoren und Abduktoren spielen

wie du mit gezieltem Gegentraining und Übungen wie Lunges, Rudern oder Widerstandsbändern gegensteuerst.

Wie wünschen euch viel Spass bei dieser Folge

Marco & Steffi

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