Trainieren statt vergleichen: Strategien für langfristige Erfolge

Episode von Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag von BosePark Productions · 24. November 2024 · 16 min

Folge 9

In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger über die Kunst, das eigene Training effektiv zu gestalten und dabei die richtige Balance zwischen Intensität, Häufigkeit und Erholung zu finden. Er beleuchtet die Vor- und Nachteile von Tracking-Technologien, gibt Tipps für das Journaling von Trainingserfolgen und erklärt, warum Vergleiche mit anderen oft kontraproduktiv sind. Außerdem widmet sich die Episode der Frage nach der optimalen Trainingshäufigkeit und der Rolle von geplanten sowie spontanen Ruhetagen. Eine inspirierende Folge für alle, die ihren Weg zu mehr Fitness strategisch und nachhaltig gestalten möchten.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 Einführung: Effektives Training für den Alltag

00:00:50 Tracking vs. Journaling: Welche Methode hilft wirklich?

00:04:15 Vergleich mit anderen: Warum das schaden kann

00:08:20 Trainingshäufigkeit und Rest Days: So bleibt Training nachhaltig

Links:

Studie von Anthony Hackney – Übertraining im Freizeitsport (zu den Gefahren von Übertraining und optimalen Pausen)

The immune system and overtraining in athletes: clinical implications - PubMed

Statistisches Bundesamt – Zahlen zu Krankentagen und Sportgewohnheiten (für eine Übersicht zu realistischen Trainingszeiten)

Krankenstand - Statistisches Bundesamt

Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten.

Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.

Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Weitere Episoden von „Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag“

Alle Episoden von Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag · Mehr Bildung-Podcasts