Burpees, Kettlebells & Co.: Ein Wochenplan für nachhaltige Fitness

Episode von Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag von BosePark Productions · 1. Dezember 2024 · 19 min

Folge 10

In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag stellt Dr. Thomas Mösinger einen praxisnahen Trainingsplan für eine Woche vor, der auf die Prinzipien der Midlife Athleten-Methode abgestimmt ist. Die Woche umfasst abwechslungsreiche Workouts, die sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene ansprechen. Zusätzlich gibt Dr. Mösinger Tipps zur Anpassung von Übungen, um Verletzungen zu vermeiden, und erklärt, wie absolute Neulinge in einem 12-Wochen-Plan den Weg zu mehr Fitness finden können. Eine inspirierende Episode für alle, die ihr Training effektiv und alltagstauglich gestalten möchten.

Was dich  in dieser Folge erwartet:

00:00:00 Einführung: Prinzipien der Midlife-Athleten-Methode

00:03:56 Tag 1: Sprints, Kettlebell-Swings, Sit-ups & Kniebeugen

00:05:39 Tag 2: AMRAP mit Rudern, Klimmzügen, Liegestützen

00:07:21 Tag 3: Burpee-Challenge – 100 Wiederholungen gegen die Zeit

00:08:55 Tag 4: Olympisches Gewichtheben – Clean and Jerk

00:10:57 Tag 5: Turnübungen – Klimmzüge, Dips & Toes-to-Bar

00:14:28 12-Wochen-Plan für Anfänger: Fit werden von Null an

Links:

"Die Kraft der Kettlebell" von Johannes Kwella  (Buch über funktionelles Training mit Kettlebells)

wodwell.com – Online-Workout-Plattform (für Inspiration zu funktionellen Workouts)

Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten.

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