Achtsamkeit und Mitgefühl bei Schmerz mit Christiane Wolf

Episode von Meditationsszene Schweiz von Lukas Widmer · 6. Dezember 2024 · 1 h 21 min

Dr. Christiane Wolf ist Gynäkologin, Achtsamkeitslehrerin und Autorin mit tiefem Verständnis der buddhistischen Vipassana-Tradition. Sie lebt in den USA und kombiniert in ihrer Arbeit ihr Wissen in westlicher Medizin mit meditativen Praktiken.

Im Mittelpunkt unseres Gesprächs steht ihr neues Buch ⁠Achtsamkeit und ⁠⁠Selbstmitgefühl⁠⁠ bei chronischen Schmerzen⁠, in dem sie Techniken zur Schmerzbewältigung durch Achtsamkeit und Mitgefühl vermittelt. Christiane erklärt, wie Menschen durch die Praxis mit chronischen Schmerzen einen neuen Umgang finden können – nicht durch das Vermeiden, sondern durch das neugierige Annehmen des Schmerzes und die Kultivierung von Selbstmitgefühl.

Christiane teilt wertvolle Einblicke zur Unterscheidung von akutem und chronischem Schmerz und wie das Gehirn Schmerzen lernt und hypersensibel wird. Sie beschreibt, wie wir durch Achtsamkeit die schmerzverstärkenden „Gedankenschleifen“ reduzieren können. Ein wichtiger Aspekt ist auch die Technik des “somatic tracking”, bei der wir die Empfindung erkunden und wahrnehmen, ohne uns zu verkrampfen oder in eine Abwehrhaltung zu geraten.

Besonders hebt Christiane die Rolle des Mitgefühls hervor, das nicht nur auf andere, sondern ebenso auf uns selbst gerichtet sein sollte. In schweren Momenten oder bei chronischem Leiden kann Selbstmitgefühl helfen, schwierige Empfindungen auszuhalten und die innere Haltung zum Schmerz zu verändern.

Mehr zu Christiane Wolf und ihren Angeboten auf: ⁠www.christianewolf.com⁠

Inhalt

00:00:00 Intro

00:02:10 Biografie

00:03:24 Zugang zum Buddhismus

00:07:07 Medizinstudium und Suche nach Gemeinschaft

00:15:24 Ausbildung zur Dharma-Lehrerin

00:17:48 Ist Dharma ohne Ethik wirklich Dharma?

00:21:25 Stellenwert der Erleuchtung für Christiane

00:23:22 Wie Christiane zum Thema Schmerz kam

00:26:46 Christianes Buch zum Umgang mit Schmerz

00:29:39 Akute vs. chronische Schmerzen

00:34:14 Schmerz ist real und er entsteht im Gehirn

00:37:17 Die drei Aspekte des Schmerzes

00:42:03 Ist Achtsamkeit bei Schmerzen schwierig?

00:45:12 Ausstieg aus der Gedankenschleife

00:47:26 Bodyscan-Praxis

00:50:04 Somatic Tracking - in den Schmerz gehen oder nicht?

00:56:18 Was ist mit fortschreitenden Erkrankungen?

00:58:29 Die Rolle von Selbstmitgefühl

01:05:51 Akzeptanz vs. Resignation

01:09:09 Tipps für Angehörige

01:12:18 Balance von Medikation, Achtsamkeit und Mitgefühl

01:15:10 Kommt Achtsamkeit in der Medizin an?

01:19:22 Infos zum Buch und zu Christiane

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