Ep. 45 - Optimal verpflegen im Ausdauerwettkampf
Episode von Leistungswasser von SPONSER · 14. August 2026 · 32 min
In der 45. Episode unseres Podcasts Leistungswasser dreht sich alles um die optimale Verpflegung im Ausdauerwettkampf. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin und Lebensmitteltechnologin Yvonne Forster sprechen wir darüber, wie die richtige Strategie dabei helfen kann, die eigene Leistung im Wettkampf optimal abzurufen.
Wir sprechen darüber, wie viele Kohlenhydrate pro Stunde sinnvoll sind, warum der Magen Darm Trakt genauso trainiert werden muss wie der Körper und weshalb eine gute Wettkampfverpflegung bereits im Training beginnt. Dabei geht es auch um die richtige Kombination aus Getränken, Gels und fester Nahrung sowie darum, die Strategie individuell an Wettkampfdauer, Intensität und persönliche Verträglichkeit anzupassen.
Auch Flüssigkeit und Elektrolyte spielen eine zentrale Rolle. Wir zeigen, worauf besonders bei Hitze geachtet werden sollte und warum Energie, Flüssigkeit und Elektrolyte als drei zentrale Bausteine einer durchdachten Verpflegungsstrategie betrachtet werden sollten.
Eine spannende Episode mit vielen konkreten Tipps für alle, die ihre Verpflegung nicht dem Zufall überlassen und im nächsten Ausdauerwettkampf das Maximum aus ihrer Leistung herausholen möchten.
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