Wie wir den Umgang mit Angst neu lernen

Episode von LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher von Diane Hielscher & BosePark · 6. Juni 2026 · 12 min

Viele glauben, Angst sei ein Fehler des Systems, den man einfach weghaben muss. Doch sie ist ein ganz normaler Teil unserer menschlichen Existenz. Wenn wir den konstruktiven Umgang mit Angst lernen, verändern wir nicht nur unsere Wahrnehmung, sondern regulieren aktiv unser biologisches System. Nach dieser Folge versteht ihr, wie eure Gedanken im Neokortex euer limbisches System steuern, wie ihr durch gezielte Reize euer Nervensystem beruhigt und warum Meditation euer Angstzentrum messbar beeinflusst.

Host Diane Hielscher, Autorin des psychologischen Fachbuchs „Liebe neu denken“, verbindet in dieser Episode aktuelle Erkenntnisse aus der Neurologie, Psychologie und Philosophie. Ihr erfahrt, warum das Gehirn durch den sogenannten Negativity Bias jede Veränderung zuerst als Bedrohung einstuft und wie uns dieser Mechanismus oft in konservativen Verhaltensmustern gefangen hält. Diana erklärt anhand von wissenschaftlichen Studien der Universität Leipzig, wie eng unsere innere Achtsamkeit mit nachhaltigem Verhalten verknüpft ist, denn wer emotional abstumpft, verliert auch den Bezug zum Schutz unserer Umwelt. Am Ende versteht ihr das Prinzip der Neuroplastizität und wie ihr durch Achtsamkeit die Amygdala verkleinern könnt, um wieder mit mehr Mut und Offenheit durchs Leben zu gehen.

Links zur Folge:

Buch: Liebe neu denken

Studie: Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density

Studie: Effects of mindful-attention and compassion meditation training on amygdala response to emotional stimuli in an ordinary, non-meditative state

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected]

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

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Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com

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