Umgang mit Angst: Warum Bekämpfen uns blockiert

Episode von LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher von Diane Hielscher & BosePark · 1. Juni 2026 · 12 min

Wer seine psychischen Belastungen permanent verurteilt, füttert sie ungewollt mit neuer Energie. Der instinktive Umgang mit Angst besteht meistens darin, das unangenehme Gefühl sofort zu bekämpfen, wegzudrücken oder sich sogar dafür zu schämen. Doch die Psychologie zeigt deutlich: Je mehr Widerstand ihr leistet, desto größer wird der Druck. In dieser Folge erfahrt ihr, wie eine radikale Akzeptanz euch den Alltag erleichtert und warum das vermeintliche Schwächegefühl in Wahrheit ein fester Bestandteil eurer persönlichen Freiheit ist.

Nach der Folge könnt ihr:

Eure emotionalen Abwehrreaktionen im Alltag stoppen und den inneren Kampf beenden.

Den Trugschluss durchschauen, dass andere Menschen oder vermeintlich unerschütterliche Influencer keine Sorgen kennen.

Eure körperlichen Signale durch gezielte Achtsamkeit neu bewerten und für euch nutzen.

Diane Hielscher teilt in dieser Episode persönliche Einblicke aus ihrem Buch „Liebe neu denken“ und erklärt, warum ein gesunder Umgang mit Angst nichts mit Feigheit zu tun hat. Sie zeigt auf, wie wichtig es ist, der eigenen Verletzlichkeit einen sicheren Raum zu geben.

Wir werfen in dieser Vorschau einen Blick auf die Grundlagen der ACT-Therapie (Akzeptanz- und Commitmenttherapie) und wie diese Methode euch dabei hilft, trotz Blockaden handlungsfähig zu bleiben. Zudem reisen wir kurz in die Existenzphilosophie von Sören Kierkegaard, der Angst als logische Konsequenz unserer Willensfreiheit betrachtete. Es geht um die so wichtige Mind-Body Connection, das bewusste Reframing von Stressmomenten und die beruhigende Erkenntnis, dass wir mit unseren Emotionen niemals isoliert sind.

Links zur Folge:

Buch: Liebe neu denken

Studie: Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density

Studie: Effects of mindful-attention and compassion meditation training on amygdala response to emotional stimuli in an ordinary, non-meditative state

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected]

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

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Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com

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