#224 Hitze, Durchfall, Crohn: Das Ernährungs-System, das bei mir endlich funktioniert
Episode von Ich und mein Crohn von Kai Flockenhaus · 25. Juni 2026 · 14 min
Hitze, Durchfall, Crohn: Das Ernährungssystem, das bei mir endlich funktioniert
Zwei Wochen Hitze, fast 30 Grad, und ich bin nicht in den Schub gerutscht. Dabei produziere ich bei großer Hitze eigentlich fast zuverlässig Durchfall.
In dieser Folge erzähle ich dir, was ich konkret verändert habe. Über Tagebucheinträge habe ich erkannt: Fettiges Essen und Hitze sind bei mir eine schlechte Kombination. Also habe ich meine Ernährung über den Tag verteilt, statt drei großer Mahlzeiten viele kleine, mit Elektrolyten, Proteinshake und abends pflanzlichem Grillgut. Kein Geheimrezept, sondern das, was bei mir mit Morbus Crohn gerade wirklich funktioniert, und was auch bei Colitis Ulcerosa oder Reizdarm einen Versuch wert sein kann.
🧯Kapitel
0:00 — Zwei Wochen Hitze ohne Schub
0:10 Warum Hitze für CED zur Gefahr wird
3:12 Alte Routinen über Bord werfen
5:29 Kleine Portionen statt drei großer Mahlzeiten
7:53 Abends auftanken: Protein, Ballaststoffe, Grillgut
9:19 Energie ist das eigentliche Thema
10:25 Deine Routinen auf dem Prüfstand
11:28 Werkzeuge, die durch die Hitze tragen
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