#37 Altern Männer anders, Jonathan Apasu? Welche Blutwerte sollte jeder Mann ab 40 kennen? Und ist Testosteron tatsächlich das Wundermittel gegen alle Männerleiden?

Episode von HUBER & SEILER – Die Sache mit dem Älterwerden von Brigitte Huber und Stephan Seiler · 9. Juni 2026 · 1 h 06 min

Männer sterben im Schnitt fünf Jahre früher als Frauen. Ein Grund ist so simpel wie erschreckend: Viele gehen lieber zum TÜV als zum Arzt. In dieser Folge räumen wir mit dem Männer-Stigma auf. Zu Gast ist Jonathan Apasu, Mediziner und Experte für Männergesundheit, der uns erklärt, warum wir ab 30 jährlich etwa ein Prozent unserer Muskelmasse und unseres Testosterons verlieren, warum das kein Schicksal, wie es aufzuhalten ist. Wir sprechen über die Macht des Testosterons, das weit mehr ist als ein reines Libido- und Aggressionshormon, und warum chronischer Stress sowie Schlafmangel echte Testosteron-Killer sind.

Erfahrt, welche Blutwerte (von PSA bis Apo B) ab 40 auf Euren Zettel gehören und warum Omega-3 und Kreatin nicht nur für Bodybuilder sinnvoll sein können.

Eine Folge für alle Männer, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen wollen, und für alle Frauen, die ihre Männer besser verstehen (und eventuell einen dezenten Hinweis zu mehr Vorsorge geben) möchten.

Kapitelübersicht

0:00:00 – Intro: Warum wir heute über Männergesundheit sprechen

0:03:04 – Biologisches Altern: Was passiert ab dem 30. Lebensjahr?

0:08:04 – Eitelkeit & Rollenbilder: Warum Männer Schwäche verdrängen

0:18:28 – Testosteron-Mythen: Zwischen Doping-Stigma und Lebenselixier

0:23:03 – Die drei Säulen: Wie Testosteron Psyche, Körper und Sex beeinflusst

0:25:11 – Labocheck: So bestimmt man den freien Testosteronwert richtig

0:32:45 – Stress & Schlaf: Wenn Schlafmangel die Hormone killt

0:42:51 – Vorsorge-Fahrplan: PSA, Cholesterin und HbA1c ab 40

0:44:54 – Supplements: Omega-3, Proteine und die Kraft von Kreatin

0:51:05 – Lifestyle-Check: Alkohol-Noxen und der Weg zur Gym-Routine

1:03:32 – Ausblick auf Teil 2: Gesundheit in jedem Jahrzehnt

Zitate & Redewendungen

„Das Ächzen und Stöhnen beim Aufstehen.“ – TV-Moderator Klaas Heufer-Umlauf über erste Altersanzeichen.

„Eustress vs. Distress.“ – Über die Glockenkurve der Leistungsfähigkeit.

„Die Menge macht das Gift.“ – Jonathan Apasu zum Thema Alkoholkonsum.

Referenzen & Buchempfehlungen

Aging Male Symptom Scale (AMS): Fragebogen zur Selbsteinschätzung. https://www.uksh.de/uksh_media/Dateien_Kliniken_Institute/Lübeck+Campuszentrum/Urologie_HL/PDF+_+DOC/Aging+Males+Symptoms+Fragebogen.pdf

Susanne Liedtke (Nobody Told Me): Rückblick auf Folge 36.

Herbert Grönemeyer: Song „Männer“ als soziokulturelle Referenz.

Laborwerte, die laut Jonathan Apasu jeder Mann checken sollte:

HbA1c

Testosteron

SHBG

Albumin

freies Testosteron

PSA

Lp(a)

ApoB

LDL

HDL

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Jens Koch (Foto v. Stephan Seiler)

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