#HappyWorkingMom

von Selina Furter · Bildung · 308 Episoden

Herzlich willkommen bei #HappyWorkingMom – dein Podcast rund um Kind, Karriere und die Frage: "Wie schaffe ich das alles, ohne mich selbst zu verlieren?"

Ich bin Selina Furter, Coachin für ambitionierte Working Moms, langjährige Personalleiterin und Mama einer wunderbaren Tochter.

Hier bekommst du jede Woche Klartext, Coaching-Tools und echte Geschichten von starken Frauen, die dir zeigen: Du bist nicht allein auf diesem Weg.

Lass uns kein Blatt vor den Mund nehmen und über alles sprechen, was dich wirklich bewegt.

Dein Weg als Working Mom ist einzigartig. Und genau so darf er sich auch anfühlen.

Viel Spaß beim Reinhören!

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Episoden

# 305 Schlaflos in der Perimenopause? Kein Defekt, sondern ein Signal – mit Cindy Apel
7. Oktober 2026 · 45 min
3 Uhr nachts. Du liegst wach. Wieder. Das hat nichts mit zu viel Kaffee zu tun. Und auch nichts mit fehlender Disziplin beim Abschalten. Dein Hormonhaushalt handelt gerade eine…
# 304 Dein Platz ist besetzt: Was du tun kannst, wenn deine Elternzeitvertretung geblieben ist
30. September 2026 · 37 min
Deine Elternzeitvertretung ist geblieben und du fragst dich, wo eigentlich dein Platz ist? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die HR-Kulissen: warum Unternehmen…
# 303 Nervensystem: Der neue Heilsbringer? Was wirklich dahintersteckt mit Annika Schauf
23. September 2026 · 44 min
„Reguliere einfach dein Nervensystem." Diesen Satz liest du gerade überall. Auf Instagram, in Coachings, in jeder zweiten Story. Kalte Duschen, Atemübungen, Summen, Eisbäder –…
# 302 Kompetenzamnesie nach der Elternzeit: Wie du dir dein Können zurückholst
16. September 2026 · 26 min
Stell dir vor: Du stehst mit einer hochrangigen Führungskraft im Aufzug. Mindestens vier Etagen. Genug Zeit für ein bisschen Small Talk. Und genug Zeit, damit sich dein Gegenüber…
# 301 Die stille Rechnung: Warum Geld in der Beziehung nie neutral ist mit Teresa Conrad
9. September 2026 · 50 min
Eine Frau in Deutschland hat im Schnitt 27 Prozent weniger Rente als ihr Partner. Diese Zahl beschreibt Jahre unbezahlter Care-Arbeit, die nie ausgeglichen wurden. In meiner…
# 300 Zehn Dinge, die ich berufstätigen Müttern heute nicht mehr erzählen würde
2. September 2026 · 26 min
Ganz am Anfang meiner Coaching-Tätigkeit saß eine Kundin bei mir. Ich sagte ihr: "Du darfst lernen, besser Grenzen zu setzen." Klang total logisch. Für sie. Für mich auch. Zwei…
# 299 Die Post-Urlaubs-Falle: Warum dein Wiedereinstieg genauso viel Planung braucht wie dein Urlaub
26. August 2026 · 19 min
Der Koffer ist noch nicht mal richtig ausgepackt. Im Postfach warten 200 Mails. Und trotzdem ist da schon wieder dieser ganz normale Wahnsinn. In 15 Jahren HR habe ich ein Muster…
# 298 Du willst weniger arbeiten? So verhandelst du 4-Tage-Woche, Teilzeit & Co
19. August 2026 · 37 min
Du willst weniger arbeiten? Dann hör auf, dich dafür zu rechtfertigen. Kennst du das: Du denkst längst über 4-Tage-Woche, Teilzeit oder eine andere Verteilung deiner Stunden…
# 297 Ja sagen, Nein meinen - Warum People Pleasing dich deinen Platz im Job kostet
12. August 2026 · 27 min
Montagmorgen. 8:47 Uhr. Eine Nachricht ploppt auf: "Kannst du das Reporting für Julia übernehmen? Sie ist krank." Du antwortest innerhalb von drei Sekunden: "Klar, kein Problem."…
# 296 Dein Energie-Leak: Fünf Praktiken, die ihn schließen
5. August 2026 · 26 min
18:43 Uhr. Auf dem Hof vor meiner Wohnung. Ich sitze noch halb auf dem Fahrrad. Diensthandy schon wieder in der Hand. Nur noch mal kurz checken, ob seit der Stunde, die ich…
# 295 Sichtbar werden ohne lauter zu werden: Wie du deine Stärken kommunizierst - ohne Backlash zu riskieren
29. Juli 2026 · 18 min
Frauen, die in Verhandlungen für höhere Gehälter eintreten, werden als weniger nett wahrgenommen. Männer werden für dasselbe Verhalten nicht bestraft. Das zeigt eine Studie von…
# 294 Dein unsichtbares Führungsprogramm: Was die Mutterschaft dir wirklich beigebracht hat
22. Juli 2026 · 19 min
"Ich war nur in Elternzeit." Diese Antwort klingt, als würde sie eine Erklärung brauchen.Tut sie nicht. Eine Studie aus 2024 im Fachjournal Nature Neuroscience zeigt:…
# 293 Kompetent und trotzdem unsicher: Warum Frauen ihre Stärken systematisch unterschätzen
15. Juli 2026 · 21 min
Du erfüllst acht von zehn Kriterien der Stellenausschreibung. Und schließt den Tab. Wegen zwei Kriterien. Ich sage dir, was dahintersteckt: kein fehlender Mut. Keine zu geringe…
# 292 Erholt zurück: Warum echter Urlaub deine schärfste Karriere-Strategie ist
8. Juli 2026 · 27 min
"Ich mache das, wenn die Kinder größer sind."Diesen Satz höre ich oft. Von Frauen, die klug sind, die liefern, die alles im Griff haben. Und die trotzdem gerade dabei sind, ihre…
# 291 Mental Load Hack Nr. 3: Warum Weglassen mehr bringt als jedes Organisationssystem
1. Juli 2026 · 17 min
Dienstagabend. Konferenzraum. Kurze Stille nach der Frage, wer die Folgeaufgabe übernimmt. Kein Mann am Tisch bewegt sich. Die Sekunden dehnen sich. Ich spüre, wie es in mir…
# 290 Mental Load Hack Nr. 2: Schließ die offenen Schleifen in deinem Kopf
24. Juni 2026 · 25 min
Montagmorgen. Schreibtisch. Kalender voll. Eigentlich ein ruhiger Tag. Keine Krise, kein Deadline-Stress. Trotzdem dieses Gefühl: erschöpft, bevor überhaupt etwas passiert ist.…
# 289 Mental Load Hack Nr. 1: Das Erste, was du tun musst, bevor alles andere greift
17. Juni 2026 · 17 min
Heute Morgen in der Küche. Die elektrische Kaffeemühle erledigt ihren Job. Und ich bin mit dieser vertrauten Schwere aufgewacht, die ich so gut kenne. Dieses ständige Mitdenken,…
# 288 Die Disziplin-Lüge: Was uns wirklich davon abhält, ins Tun zu kommen mit Sarah Wallner
10. Juni 2026 · 43 min
Du sitzt am Küchentisch. 22 Uhr. Laptop zu, aber Kopf noch voll. Du weißt genau, was du tun müsstest. Das Gespräch endlich führen. Nein sagen. Das Projekt anstoßen, das seit…
# 287 Warum gute Leistung nicht reicht – was wirklich über Beförderungen entscheidet
3. Juni 2026 · 28 min
Du machst deinen Job. Du lieferst. Und irgendwo in deinem Unternehmen wird gerade über dich entschieden – ohne dich. Das ist kein Film. Das passiert gerade. In echten…
# 286 „Ich habe funktioniert – bis nichts mehr ging“ mit Iris Wagner
27. Mai 2026 · 39 min
Ein Geschäftsführer sagte ihr ins Gesicht: "Sie haben Kinder, Sie gehören nach Hause." Sie war Personalleiterin. Verantwortlich für 2.000 Mitarbeitende. Ihre Kinder waren fast…
# 285 Die Spirale der Unzufriedenheit und warum warten sie nicht stoppt
20. Mai 2026 · 22 min
Neulich habe ich eine Kundin gefragt: "Wie lange weißt du schon, dass sich etwas verändern muss?" Sie hat kurz überlegt. Dann sagte sie: "Eigentlich seit drei Jahren." Drei…
# 284 Warum gut verdienen nicht reicht - wie Immobilien deine Altersvorsorge retten können mit Franziska Goldbach
13. Mai 2026 · 50 min
Dein Gehalt macht dich nicht frei. Ich weiß, das klingt hart. Aber es ist die Wahrheit, die die wenigsten von uns laut aussprechen. Ein Gehalt ist Einkommen. Und Einkommen hört…
# 283 Zu nett, zu müde, zu viel: Warum dein Ja dich erschöpft
6. Mai 2026 · 24 min
Es ist 16:45 Uhr. Dein Kollege fragt, ob du das Protokoll von heute noch übernehmen kannst. Du hast um 17:00 Uhr Kita-Schließzeit. Und du sagst: "Klar, ich schau kurz." Du bist…
# 282 Die sechs Zeit-Archetypen und wie du deine Zeit verplemperst mit Carolin Habekost
29. April 2026 · 45 min
„Ich habe einfach zu wenig Zeit.“ Diesen Satz höre ich von so vielen berufstätigen Müttern. Und ganz ehrlich: Er stimmt. Und gleichzeitig auch nicht. Denn was ich in meinem…
# 281 Imposter Syndrom nach der Elternzeit. Woran es wirklich liegt.
22. April 2026 · 22 min
Du sitzt im Jahresgespräch. Deine Chefin fragt: "Was waren deine größten Erfolge in diesem Jahr?" Und du - du, die diesen Job seit Jahren macht, die Krisen gemanagt hat, Dinge…
# 280 Geschwisterstreit verstehen: Was Kinder wirklich lernen, wenn sie streiten mit Anne Adel
15. April 2026 · 46 min
„Hör auf, dich einzumischen!“ „Warum streitet ihr schon wieder?!“ „Könnt ihr nicht EINMAL friedlich spielen?“ Und dann stehst du da. Müde. Genervt. Und mit diesem Gedanken im…
Sonderfolge zum 4. Geburtstag: Wie du als Frau deine Ziele erreichst
14. April 2026 · 48 min
Weil heute mein Geburtstag ist, also der von diesem Podcast hier 🥳, gibt es eine Sonderfolge auf die Ohren. Ich war bei Jessica Göhring (Socialmediaherz) zu Gast und habe…
# 279 Die Teilzeit-Falle – Warum du im Job unsichtbar wirst
8. April 2026 · 20 min
Du sitzt im Meeting. Dein Kollege sagt gerade deine Idee. Dieselbe, die du schon vor drei Wochen per E-Mail geschickt hast. Deine Chefin nickt: "Gut. Machen wir so." Du sagst…
# 278 Warum dein Körper mehr braucht als 10.000 Schritte mit Barbara Plattner
1. April 2026 · 48 min
"Ich will so gerne wieder anfangen. Ich schaffe es einfach nicht." Diesen Satz höre ich von meinen Kundinnen regelmäßig. Nicht, weil sie faul sind oder weil es ihnen egal ist.…
# 277 Warum dich unsichtbare Arbeit deine Karriere kostet
25. März 2026 · 30 min
200 Stunden. Das ist die Mehrarbeit, die Frauen jedes Jahr im Vergleich zu ihren männlichen Kollegen leisten. Nicht für Projekte, die sie weiterbringen. Nicht für Beförderungen.…
# 276 Reclaiming time - Warum Vereinbarkeit kein individuelles Organisationsproblem ist mit Daniela Naskret-Adomat
18. März 2026 · 42 min
Manchmal liegt das Problem nicht darin, dass du dein Leben schlecht organisierst. Sondern darin, dass du versuchst, ein strukturelles Problem individuell zu lösen. Darüber habe…
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11. März 2026 · 20 min
„Man ist nirgendwo genug. Weder Zuhause noch bei der Arbeit." Das hat eine Teilnehmerin in meinem letzten Training in den Chat geschrieben. Eine andere: „Andere sind besser. Ich…
# 274 Stark im Job, präsent zu Hause: Die Kunst der bewussten Übergänge mit Anja Immler
4. März 2026 · 51 min
Viele berufstätige Mütter versuchen, alles gleichzeitig gut zu machen. Und genau das ist das Problem. Nicht der Job. Nicht die Kinder. Nicht die To-do-Liste. Sondern die…
# 273 Fünf Mythen über Vereinbarkeit, die dich mehr kosten, als du denkst
25. Februar 2026 · 23 min
Ich hatte mal einen Planer mit Farbcodes für jeden Wochentag. Montags: blau. Dienstags: grün. Mittwochs: orange. Ich war so stolz darauf. Und dann kam das Leben. Das Kind krank.…
# 243 Karriere, Kind & die große Frage: Wessen Erwartungen lebe ich eigentlich? mit Britta Cornelißen
6. August 2025 · 52 min
„Karriere, Kind & die große Frage: Wessen Erwartungen lebe ich eigentlich?“ Ich dachte, ich wüsste, was ich will. Ich hatte Ziele, Pläne, einen klaren Weg. Und dann kam mein…

Häufige Fragen

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Wann erschien die letzte Episode von „#HappyWorkingMom“?

Die neueste Episode „# 305 Schlaflos in der Perimenopause? Kein Defekt, sondern ein Signal – mit Cindy Apel“ erschien am 7. Oktober 2026.

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