Eltern-Resilienz #2 Pausen statt Effizienz - mit Dr. phil. Angela Häne

Episode von Hallo Gesundheit – Der Podcast der CSS von CSS Gesundheitspartnerin · 1. August 2026 · 32 min

Manchmal fühlt sich Elternschaft wie in einem Hamsterrad an. Doch was, wenn man nicht mehr die Mutter oder den Vater sein kann, den man will, Scham- und Schuldgefühle auftreten, körperliche und emotionale Symptome sich zeigen und man am liebsten die Familie verlassen möchte?

Psychologin und Psychotherapeutin Dr. phil. Angela Häne erklärt in dieser Episode von “Hallo Gesundheit” einfühlsam, realistisch und bestärkend, was dann hilft. Beispielsweise rät sie davon ab, effizienter werden zu wollen. Im Gegenteil sei es wichtig, Aufgaben abzugeben und Pausen zu machen. Und nicht Pausen, um in dieser Zeit noch mehr zu erledigen, sondern zu sein und sich körperlich zu spüren. Sie hat auch konkrete Tipps, wie es einfacher wird, Hilfe anzunehmen.

Von einem Eltern-Burnout spricht man, wenn die Kinder über 18 Monate alt sind. Oft kommt es dazu, wenn sie zwischen 4- und 8-Jährig sind. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass der Perfektionismus einen grossen Anteil als Risiko- oder Ursachen-Faktor hat, ergänzt Häne. Dazu kommen gesellschaftliche und soziale Faktoren. Für die mentale Gesundheit sei es wichtig, was man über sich selber als Elternteil denkt, und die Erschöpfung sei auch mit dem anderen Elternteil verbunden.

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