Low Fodmap – was ist das? Plus: mein Erfahrungsbericht

Episode von Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und gesunde Ernährung von Judith Binias · 2. September 2026 · 25 min

Low FODMAP ist inzwischen ziemlich bekannt, zumindest wenn man mit Blähungen, Bauchschmerzen oder andere Verdauungsbeschwerden zu tun hat. Aber auch bei Endometriose wird mittlerweile die Low FOPDMAP Diät empfohlen.

Aber was bedeutet FODMAP eigentlich? Wann kann eine Low-FODMAP-Ernährung sinnvoll sein? Und warum ist „Ich lasse einfach alle FODMAPs weg“ nicht unbedingt eine gute Idee?

In dieser Folge sprechen ich darüber, was hinter dem Konzept steckt, warum Low FODMAP keine Abnehmdiät und keine dauerhafte Verbotsliste sein sollte und weshalb die Wiedereinführung der Lebensmittel so wichtig ist.

Außerdem nehme ich dich mit in meine eigenen Erfahrungen mit Low FODMAP: was mich dazu gebracht hat, es auszuprobieren, was ich dabei gelernt habe und was ich heute anders sehe. 🧑‍🍳

⚠️ Wichtig: Low FODMAP ist nicht für alle Menschen geeignet und sollte insbesondere bei anhaltenden Beschwerden nicht als Ersatz für eine medizinische Abklärung verstanden werden.

🎧 Viel Spaß mit der neuen Folge von Häppchen!

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