Gönn Dir Gesundheit - mit Peggy Reichelt

Episode von Gönn Dir Gesundheit von Luise Walther · 3. April 2026 · 57 min

🎧#39 Wenn dein Körper sich verändert und du endlich verstehst, warum - mit Peggy Reichelt

Irgendwas ist anders.

Du schläfst schlechter. Nimmst „plötzlich“ zu. Dein Körper reagiert anders – obwohl du nichts verändert hast.

Und du fragst dich: Was ist los mit mir?

In dieser Folge spricht Peggy Reichelt (Gründerin von XbyX-Women, Autorin, Speakerin) so ehrlich, klar und alltagsnah über Frauengesundheit & gesundes Älterwerden, dass du dich wahrscheinlich mehr als einmal wiedererkennst.

💡 Der rote Faden

Am 04.04. erscheint ihr neues Buch „Figur in Balance“ – und Peggy erklärt, warum die wichtigen Antworten nicht in Trends liegen, sondern in deinem Verhältnis zu dir selbst.

warum Gesundheit vor allem heißt: deinen Körper lesen lernen

Perimenopause vs. Menopause: was wirklich passiert – und warum viele es nicht merken

warum viele Symptome „Stress“ wirken, aber Hormone dahinterstecken

wieso „einfach weniger essen“ oft genau das Gegenteil auslöst

der unterschätzte Hebel: Proteine (Sättigung, Energie, Stimmung, Muskelmasse)

warum Muskelaufbau nicht „balkig“ macht – sondern schützt (Knochen, Stoffwechsel, Stabilität)

Peggys persönliches Aha: Knochendichte ist trainierbar – wenn du früh genug anfängst

was sie sich fürs Gesundheitssystem wünscht: mehr Prävention & Wechseljahre-Wissen in der Ausbildung

🎙️ Soundbites aus der Folge

„Gesundheit heißt: ein richtig gutes Verhältnis zum eigenen Körper.“

„Perimenopause passiert oft, obwohl die Periode noch regelmäßig ist.“

„Frauen überschätzen, wie viel Protein sie wirklich essen.“

„50 ist 50. Und das ist okay.“

🎯 Diese Folge ist für dich, wenn du…

Veränderungen spürst, aber sie nicht einordnen kannst

Wechseljahre nicht als „Problem“, sondern als Umbruch mit Spielraum sehen willst

praktische Hebel suchst (Essen, Protein, Krafttraining, Routinen) – ohne Dogmen

Lust hast auf Wissen, das dich beruhigt und handlungsfähig macht

🔗 Ressourcen aus der Folge:

📌 Peggy Reichelt und XbyX Women

⁠Website⁠

https://xbyx.de/pages/knochen-power-bleib-geschmeidig

⁠Instagram⁠

https://www.instagram.com/foodcoach_peggy

Instagram xbyxwomen

https://www.instagram.com/xbyxwomen

⁠LinkedIn⁠

https://www.linkedin.com/in/peggyreichelt/

⁠Buch⁠

https://amzn.eu/d/0bbYX1EJ

Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.

Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.

🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!

🎙️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠

Links

⁠Website⁠

⁠luisewalther.de⁠

⁠Instagram⁠

⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠

⁠Newsletter ⁠

⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠

⁠LinkedIn⁠

⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠

⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc

⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

Weitere Episoden von „Gönn Dir Gesundheit“

Alle Episoden von Gönn Dir Gesundheit · Mehr Health Fitness-Podcasts