Selbstregulation: Funktioniert bei mir nicht?

Episode von Familienrevolution Podcast von Katrin Kretschmer · 28. September 2026 · 21 min

„Atmen funktioniert bei mir nicht." Diesen Satz höre ich ständig. Und ich glaube dir das. Letzte Woche waren fast 600 Eltern in meinem Webinar, und bei vielen blieb am Ende eine Frage offen: Wie reguliere ich mich selbst? Das Thema brennt mir so unter den Nägeln, dass ich nach langer Zeit endlich mal wieder eine Podcast-Folge aufgenommen habe.

In dieser Folge erzähle ich dir:

Warum dir eine Atemtechnik in der Akutsituation nicht hilft und du trotzdem sofort eskalierst

Was dein Nervensystem mit Grün, Gelb und Rot zu tun hat

Warum Selbstregulation wie ein Muskel funktioniert (und was ein Marathon damit zu tun hat)

Warum Bedürfnisse erkennen und Co-Regulation ohne Selbstregulation nicht dauerhaft funktionieren

Warum es nicht um den Wellnessurlaub geht, sondern um tägliche Regulation, auch mit Kind

Wie du Selbstregulation in deinen Alltag bekommst, auch wenn du kaum Zeit für dich hast

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