#407 Erklär mir guten Sex, Sandra Gathmann

Episode von Erklär mir die Welt von Andreas Sator · 8. September 2026 · 1 h 16 min

Ich habe Sandra Gathmann gefragt, wie man guten Sex hat. Sie meinte, dass könne sie nicht beantworten. Sie könne mir aber sagen, wie man schlechten Sex hat. Und dann macht man eben einfach das Gegenteil. Sandra ist Co-Präsidentin der Österreichischen Gesellschaft für Sexualwissenschaften.

🙆 Sandra Gathmann ist systemische Therapeutin, Sexualtherapeutin und Sexualpädagogin.

Was nehme ich mir mit?

Die größten Lustkiller sind unsere Ansprüche. Sex muss leidenschaftlich sein, spontan, verbunden, kreativ. Wer Sex ständig beobachtet und optimiert, verliert die Lust daran. Alles, was sein muss, macht keinen Spaß mehr.

Spontane Lust ist oft ein Mythos. Die Sexualwissenschaft unterscheidet spontanes von responsivem Begehren. Der Appetit kommt oft mit dem Essen. Sich deshalb Zeiten vorzunehmen, wo man sich nahe ist und dann vielleicht auch Sex hat ist kein Lustkiller, sondern für Langzeitbeziehungen der realistische Weg, die Sexualität nicht zu verlieren.

Es gibt ein gutes Leben ohne Sex. Es ist okay, keinen Sex zu wollen. Sex ist keine Pflicht für gute Beziehungen. Das finde ich ist auch eine wichtige Botschaft von Sandra.

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DAS TEAM

Mitarbeit: Valentina Pfattner und Thomas Pelkmann

Vermarktung: Therese Illiasch und Stefan Lassnig (Missing Link)

Audio- und Video: Andreas Fischer (Sisigrant)

Logo und CI: Florian Halbmayr

Musik: Something Elated by Broke For Free, CC BY

Beatbox am Ende: Azad Arslantas

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