Frauen vs. Männer: Wer trainiert wirklich härter?

Episode von DOC TALK von Dr. Sascha Gail & Dr. Maik Bunzel · 2. Oktober 2026 · 38 min

In dieser Folge DOC Talk sprechen Sascha und Maik gemeinsam mit Heiko Kallbach und Katja Nowak, warum Frauen im Training oft mehr Schmerz und Intensität abrufen können als Männer, wieso ambitionierte Athletinnen häufig konsequenter durchziehen als ihre männlichen Pendants, und warum die meisten Hobby-Frauen im Gym trotzdem zu lasch statt zu hart trainieren. Katja erzählt offen, wie sie von ihren ersten, eher plan- und ahnungslosen Trainingsversuchen zur Spitzenathletin wurde, welche Rolle Vertrauen zwischen Athletin und Coach dabei spielt und wie Heiko sie über die Jahre regelrecht durchs Beintraining geprügelt hat. Außerdem geht's um die Frage, wie viel am Ende wirklich Genetik ist und wie viel schlicht Fleiß, Disziplin und der richtige Kopf.

Kapitel:

0:00 Intro: Trainieren Frauen härter als Männer?

1:55 Schmerztoleranz bei Frauen – Erfahrungen aus dem Personal Training

3:29 Fleiß statt Genetikwunder – der Weg zur Pro Card

5:04 Intensitätsproblem im Coaching – lasch versus abfälschen

8:13 Der Schmerz ist dein Freund – Mindset im Satz

11:23 Mehrere Topsätze, Volumen, Versagen – was Studien hergeben

16:07 Spitzensport oder Freizeitsport – wer wie trainieren sollte

17:41 Plateau durchbrechen – Regeneration, Volumen, Unterstützung

20:51 Warum Frauen Ausdauertraining bevorzugen

22:25 Angst vor dicken Oberschenkeln – ein hartnäckiger Mythos

25:34 Genetik gegen Kopf – zwei Athleten im Vergleich

30:18 Vertrauen zum Coach und der Weg zur Olympia-Quali

35:02 Feedback von Anfängern versus erfahrenen Athleten

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