Die beste Form alleine reicht NICHT: Die mentale Seite des Bodybuildings

Episode von DOC TALK von Dr. Sascha Gail & Dr. Maik Bunzel · 9. September 2026 · 40 min

In dieser Folge DOC Talk sprechen Sascha und Maik gemeinsam mit IFBB Pro und Sportmentalcoach Katja Nowack über einen Bereich im Bodybuilding, der bisher nur wenig beleuchtet wird: Welche Rolle spielt die mentale Vorbereitung im Wettkampf – und wie geht man mit Selbstzweifeln, Erwartungsdruck, Nervosität, Blockaden und Rückschlägen um?

Wir sprechen darüber, warum selbst erfahrene Wettkampfathleten in bestimmten Situationen enorm nervös werden können, wo die Grenzen eines klassischen Bodybuilding-Coaches liegen und was professionelles Mentalcoaching eigentlich von Ratschlägen, Mentoring oder Therapie unterscheidet. Katja erklärt außerdem, wie Visualisierung und andere mentale Techniken eingesetzt werden können, um sich gezielt auf Wettkampfsituationen vorzubereiten und das eigene Potenzial am Tag X besser abrufen zu können.

Kapitel:

0:00 Intro: Katja Nowack ist zurück – die mentale Seite des Sports

3:38 Raus aus der Bank: warum Coaching – und was es nicht ist

6:56 Druck, Wettkampfangst, Essstörungen: die großen Themen

10:13 Die letzte Leistungsreserve sitzt im Kopf

13:31 Die Sport-Mentalcoach-Ausbildung: Praxis ab der ersten Stunde

16:49 Zertifizierung mit echten Fällen statt Multiple Choice

20:07 Wochenendkurs gegen Lizenzmodell – das Standard-Problem der Szene

23:25 Spezialisten im Team: abgeben, wie es der Profisport vormacht

26:43 Ein guter Coach gibt keine Antworten – er fragt

30:00 Woran man die falschen Mental-Coaches erkennt

33:18 Manche Themen brauchen Zeit – und den richtigen Startschuss

36:36 Werkzeuge für den Alltag: den Impuls aushalten, Visualisieren

39:54 Fazit und Ausblick

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