„Jetzt ist es eh egal“: Warum deine Diät immer wieder scheitert
Episode von Diätfrei Abnehmen | Nachhaltig statt schnell abnehmen. Endlich entspannt essen, ohne Verbote von Timo Wagner | Ökotrophologe und Abnehmexperte | Abnehmen und Ernährung · 27. Oktober 2026 · 19 min
Eine Pizza am Freitag, und am Montag fängst du wieder bei null an? Oft ist nicht der Ausrutscher das Problem, sondern der Gedanke danach: „Jetzt ist es eh egal.“
In dieser Folge geht es um Schwarz-Weiß-Denken beim Abnehmen: woher es kommt, was ein Milchshake-Experiment damit zu tun hat, warum Cheat Days das Muster verstärken und welche vier Schritte dir nach dem nächsten Ausrutscher wirklich helfen. Dazu meine eigene Geschichte aus dem Bodybuilding.
Für dich, wenn deine Diät immer wieder am Wochenende kippt und du jeden Montag strenger neu anfängst.
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Kapitel
0:00 Freitagabend, Pizza und der eine Satz
2:22 Welcher Satz ist deiner?
3:10 Beispiel aus dem Coaching
4:11 Schwarz-Weiß-Denken und das Milchshake-Experiment
7:14 Warum Diäten dich darauf trainieren
8:04 Das Wasserglas-Beispiel
9:24 Warum Cheat Days das Muster verstärken
11:08 Meine Geschichte aus dem Bodybuilding
13:45 4 Schritte nach dem Ausrutscher
17:57 Zusammenfassung und nächste Folge
Wenn dir die Folge geholfen hat, freue ich mich über eine Bewertung. Das hilft mir mehr, als du denkst.
Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung.
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