Scham, Verletzlichkeit und das fragile Ego | Stoizismus mit Mark Aurel (Teil1/2)

Episode von Der Stoiker in Dir – Dein Podcast für mehr Gelassenheit, Klarheit und emotionale Resilienz in einer hektischen Welt! von Constantino Mavridis · 27. Juli 2026 · 10 min

[S2-E22]: Scham, Verletzlichkeit und das fragile Ego | Stoizismus mit Mark Aurel (Teil1/2)

Was geschieht, wenn sich zu Burnout, Angst und Panik auch noch Scham gesellt? Im ersten Teil dieser zweiteiligen Podcast-Folge spreche ich über eine Phase, in der mein Nervensystem vollkommen überlastet und überstrapaziert war. Noch belastender als das Zittern selbst war für mich die Vorstellung, andere Menschen könnten sehen, wie schlecht es mir psychisch ging.

Ausgehend von meiner persönlichen Erfahrung geht es um Verletzlichkeit, die Angst vor dem Urteil anderer und die Geschichten, die wir in unserem Kopf entwickeln, sobald ein Teil von uns sichtbar wird, für den wir uns schämen. Warum versuchen wir unsere seelischen Wunden zu verbergen? Weshalb glauben wir, uns für psychische Belastungen rechtfertigen zu müssen? Und wie viel zusätzliches Leid entsteht durch die Bedeutung, die wir einer ohnehin schwierigen Situation geben?

Eine Aussage aus einem  Psychotherapie-Video und Gedanken von Marc Aurel führen dabei zu einer stoischen Perspektive: Ein Ereignis und unsere Bewertung dieses Ereignisses sind nicht dasselbe. Wenn die Hände zittern, zittern sie zunächst. Der restliche Film beginnt häufig dort, wo wir darüber nachdenken, was andere Menschen daraus ableiten könnten.

Dieser erste Teil handelt von Burnout, Panik, Scham und Selbstakzeptanz. Er handelt auch von der Frage, wie wir unsere Aufmerksamkeit wieder auf das richten können, was uns tatsächlich hilft.

Im zweiten Teil geht es darum, warum wir unsere Verletzlichkeit mit Fassaden verdecken, welche Rolle das fragile Ego dabei spielt und weshalb es entlastend sein kann, das Kind beim Namen zu nennen.

Happy Streaming!

Quellen & Links:

Marcus Aurelius: Meditations: A New Translation. Übersetzt und mit einer Einleitung versehen von Gregory Hays. Modern Library, New York 2003. ISBN-10: 0-8129-6825-5. ISBN-13: 978-0-8129-6825-5.

In der Folge verwendete Passagen*:

Buch 3, Abschnitt 4, Seite 28: über die Beschäftigung mit den Gedanken und Handlungen anderer Menschen und die Rückkehr zur Aufmerksamkeit auf den eigenen Geist.

Buch 6, Abschnitt 52, Seite 81: „You don’t have to turn this into something. It doesn’t have to upset you.“

Buch 7, Abschnitt 71, Seite 97: über den Versuch, den Fehlern anderer Menschen zu entkommen, und die Aufgabe, sich mit den eigenen Fehlern auseinanderzusetzen.

Buch 8, Abschnitt 2, Seite 101: über die Prüfung der eigenen Handlungen und die Möglichkeit, die eigene Einstellung zu verändern.

*Die deutschsprachigen Formulierungen in dieser Podcast-Folge sind eigene Übertragungen beziehungsweise sinngemäße Wiedergaben nach der englischen Übersetzung von Gregory Hays.

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⚠️ DIESE FOLGE IST KEIN ERSATZ FÜR EINE PSYCHOLOGISCHE ODER MEDIZINISCHE BEHANDLUNG. WENN DU DRINGEND PSYCHOLOGISCHE UNTERSTÜTZUNG BENÖTIGST, ZÖGERE NICHT, DIR HILFE BEI EINER FACHÄRZTIN ODER EINEM FACHARZT ZU HOLEN – DU BIST NICHT ALLEIN!❤️⚠️

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