Füße sind unser 2. Herz

Episode von Der SOLE RUNNER® Barfußschuh Podcast von Thorsten Ludwig · 22. Mai 2026 · 5 min

Barfußlaufen: Starke Füße für ein starkes Herz

Unsere Füße tragen uns nicht nur durch den Alltag, sondern spielen eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit. Oft wird von den Füßen als „zweites Herz“ gesprochen, da sie dabei helfen, das Blut entgegen der Schwerkraft zurück in den Körper zu pumpen.

Im Podcast erwähnte Studien:

British Journal of Sports Medicine (2011) – Diese Studie untersuchte die Auswirkungen von Barfußlaufen auf die Fußmuskulatur und fand heraus, dass Barfußlaufen die Aktivität und Stärke der Fußmuskulatur signifikant verbessert.

Quelle: Hollander, K., van der Zwaard, B., de Villiers, J.E., et al. “The biomechanics and impact of running barefoot or in minimalist shoes.” British Journal of Sports Medicine, 2011. DOI: 10.1136/bjsports-2011-090221.

Harvard Medical School – In mehreren Veröffentlichungen hebt die Harvard Medical School die Vorteile von Barfußlaufen für die sensorische Wahrnehmung und die Propriozeption hervor. Diese Forschung zeigt, dass Barfußlaufen die Balance verbessert und das Risiko von Stürzen reduziert.

Quelle: Lieberman, D.E., “What we can learn about running from barefoot running: An evolutionary and biomedical perspective.” Harvard Medical School, 2010. Harvard Gazette Article.

Journal of Foot and Ankle Research (2015) – Diese Studie untersuchte die langfristigen Auswirkungen des Tragens von minimalistischen Schuhen und fand heraus, dass sie zu einer verbesserten Fußgesundheit beitragen können, indem sie die natürliche Funktion des Fußes unterstützen.

Quelle: Ridge, S. T., et al. “Foot muscle strength and function improvement in runners transitioning to minimalist footwear.” Journal of Foot and Ankle Research, 2015. DOI: 10.1186/s13047-015-0083-1.

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