Interview mit Melanie - Auf dem Weg zur Melanie 2.0 / 115

Episode von Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam von Christopher Schön · 26. Juli 2026 · 28 min

Der Verlust eines geliebten Familienmitglieds stürzt uns in eine existentielle Krise. Trauer und Verzweiflung drohen das Selbst zu verschlingen. Meine eigene Transformation durch ACT basierte nicht auf der Illusion, diesen Schmerz zu eliminieren, sondern auf der radikalen Abkehr von der Erlebnisvermeidung. Der Versuch, den Schmerz wegzuschieben, perpetuiert nur das Leid.

Mithilfe der kognitiven Defusion gelang es mir, die quälenden Narrative der Verzweiflung als mentale Ereignisse zu betrachten, anstatt in ihnen zu ertrinken. In der Perspektive des beobachtenden Selbst fand ich den sicheren Raum, um der Trauer phänomenologisch Platz zu machen. Akzeptanz bedeutet hier kein Kapitulieren, sondern das Validieren des Schmerzes als Kehrseite der Liebe.

Die Werterarbeit wies mir schließlich den Weg aus der Lähmung. Verlust zertrümmert den Alltag, aber nicht unsere Kernwerte wie Liebe und Verbundenheit. Trotz der tiefen Verzweiflung ermöglichte mir ACT ein engagiertes Handeln im Hier und Jetzt. Die Trauer wurde so von einem Gefängnis zu einem transformativen Kompass, der mich lehrt, das Leben in seiner radikalen Fragilität ganzheitlich zu würdigen.

#trauerarbeit #akzeptanz #wertekompass #resilienz #psychologischeflexibilität

Mach Dir einen schönen Tag und bleiben Sie @schoen_achtsam. 🏄

Ihr,

Christopher Schön

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