Interview mit Agnes - Mit den Monster zu mehr Selbstfürsorge / 114

Episode von Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam von Christopher Schön · 12. Juli 2026 · 32 min

Die Integration unserer inneren Dämonen durch das Prinzip der Akzeptanz erweist sich als der profundeste Katalysator für eine authentische Selbstfürsorge. Traditionelle, oft oberflächliche Konzepte der Selbstfürsorge erschöpfen sich primär in der temporären Hedonik oder der kognitiven Restrukturierung mit dem Ziel, unangenehme Affekte zu eliminieren.

n der Akzeptanz- und Commitment-Therapie hingegen begreifen wir die Zuwendung zu den eigenen Monstern – seien es die Fratze des inneren Kritikers, die Lähmung der Scham oder die bodenlose Tiefe der Angst – als den ultimativen Akt des Mitgefühls mit sich selbst.

Wahre Selbstfürsorge beginnt genau dort, wo wir aufhören, Krieg gegen unsere eigene Psyche zu führen. Wenn wir die Perspektive des beobachtenden Selbst einnehmen, erkennen wir, dass diese Monster keine bösartigen Entitäten sind, die uns vernichten wollen, sondern oft fragmentierte, historisch gewachsene Schutzmechanismen unseres Nervensystems.

Indem wir die Monster nicht länger exkommunizieren, sondern sie als verletzliche Anteile unserer Existenz validieren, transformiert sich unsere psychische Architektur. Wir entwickeln eine therapeutische Allianz mit uns selbst. Diese wertfreie Koexistenz ermöglicht es uns, fürsorgliche Grenzen zu setzen: Wir erlauben dem Schmerz, präsent zu sein, während wir gleichzeitig die Verantwortung übernehmen, unser Handeln an unseren fundamentalen Werten auszurichten.

#selbstfürsorge #selbstmitgefühl #akzeptanz #acttherapie #innererfrieden Mach Dir einen schönen Tag und bleiben Sie @schoen_achtsam. 🏄 Ihr,

Christopher Schön

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