Magnesium bei nächtlichen Wadenkrämpfen: was hilft

Episode von Dem-Schmerz-Gewachsen von Robert Bonnemann · 19. Mai 2026 · 8 min

Magnesium ist die mit Abstand häufigste Selbstmedikation gegen nächtliche Wadenkrämpfe. Die Studienlage ist allerdings weniger eindeutig, als die Erwartung vermuten lässt.

Diese Mini-Folge ordnet die aktuelle Cochrane-Evidenz zur Wirksamkeit ein. Es geht um die Frage, ob Magnesium bei klassischen nächtlichen Wadenkrämpfen im höheren Lebensalter wirklich nützt, wann ein zeitlich begrenzter Versuch trotzdem sinnvoll sein kann, und welche praktischen Maßnahmen oft mehr bringen.

Der Fokus liegt auf der Trennung zwischen dem belegten Durchschnittsnutzen in Studien und der berechtigten individuellen Frage, ob ein Versuch im konkreten Einzelfall vertretbar ist. Außerdem geht es um Akutmaßnahmen, Vorbeugung und die Frage, wann eine ärztliche Abklärung sinnvoll wird.

Für Betroffene, Angehörige und alle, die Magnesium-Empfehlungen in der eigenen Familie einordnen möchten.

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🎹 Piano Sonata No. 2 in F major Op. 1b, I bis III. Allegro con Moto

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**Keine Aufforderung zur Selbstmedikation.**

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Garrison, S.R., Korownyk, C.S., Kolber, M.R., Allan, G.M., Musini, V.M., Sekhon, R.K., Dugré, N., 2020. Magnesium for skeletal muscle cramps. Cochrane Database Syst Rev 9, CD009402. https://doi.org/10.1002/14651858.CD009402.pub3

Sebo, P., Cerutti, B., Haller, D.M., 2014. Effect of magnesium therapy on nocturnal leg cramps: a systematic review of randomized controlled trials with meta-analysis using simulations. Fam Pract 31, 7–19. https://doi.org/10.1093/fampra/cmt065

Roffe, C., Sills, S., Crome, P., Jones, P., 2002. Randomised, cross-over, placebo controlled trial of magnesium citrate in the treatment of chronic persistent leg cramps. Med Sci Monit 8, CR326-330.

Barna, O., Lohoida, P., Holovchenko, Y., Bazylevych, A., Velychko, V., Hovbakh, I., Bula, L., Shechter, M., 2021. A randomized, double-blind, placebo-controlled, multicenter study assessing the efficacy of magnesium oxide monohydrate in the treatment of nocturnal leg cramps. Nutr J 20, 90. https://doi.org/10.1186/s12937-021-00747-9

Allen, R.E., Kirby, K.A., 2012. Nocturnal leg cramps. Am Fam Physician 86, 350–355.

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