Ich wusste es – und bin trotzdem in meinen Meltdown gelaufen

Episode von Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen von Border Allein · 8. Oktober 2026 · 26 min

Mein Körper und ich sind komplett eskaliert. Schmerz, Tränen, Panik. Und das Verrückte daran: Ich hab's kommen sehen.

Das hier ist die persönlichste Folge seit langem. Kurz, ungeschönt, mitten aus dem Prozess. Ich erzähle, wie ich trotz aller Warnsignale in meinen Meltdown gelaufen bin, obwohl ich weiß, wie es besser geht. Nicht als Coach mit Plan, sondern als Mensch, der sich selbst überhört hat.

Warum ich das teile? Weil es jedem passieren kann. Coach, Mentor, Coachee, Betroffene und Angehörige: Wissen schützt Dich nicht davor, an die eigene Grenze zu kommen. Entscheidend ist, was Du daraus machst.

Du nimmst mit:

🫀 Wie sich ein Meltdown ankündigt – und warum „ist alles gut" Dein eigenes Alarmsignal übertönen kann

🧭 Warum Wissen nicht heißt, dass Du alles umsetzen kannst

🛑 Was ich jetzt anders mache: Strukturen, Pausen, Hund, Kaffee, weniger rausposaunen

🤝 Warum Reden und Menschen einbeziehen den Unterschied gemacht hat

✍️ Eine Übung für Deine Woche: Finde Dein persönliches Frühwarnsignal

Und eine Frage an Dich:

Was sagst Du Dir, oder welches Gefühl hast Du, kurz bevor Du Deine Grenze überschreitest? Schreib es auf. Nenn es: „Das ist mein Signal."

Kapitel

0:00 Mein Körper und ich sind komplett eskaliert

0:33 Ich hab's kommen sehen

1:03 17-Stunden-Tage und der Tunnel

2:04 Es kam nicht aus dem Nichts

3:02 „Du näherst Dich Deinem Meltdown"

3:48 Der Peak nach dem Gruppencoaching

5:25 Ein Tag später: noch schlimmer

6:26 „Ich bin geheilt" – Größenwahn und Realität

7:16 Was mich zurückgeholt hat: reden

8:00 Warum ich diese Folge trotzdem aufnehme

9:23 Coach sein heißt nicht gefeit sein

10:37 Der zweite Meltdown in zwei Jahren

11:32 Was ich jetzt anders mache

12:49 Keine Erwartung, kein Druck

15:38 Es darf auch Coaches passieren

17:57 Warum ich, der allen erklärt, wie es anders geht?

19:48 Wenn Du siehst, was auf Dich zukommt

20:38 Sich verzeihen können

23:06 Die persönlichste Folge seit langem

25:14 Dein Signal: aufschreiben und benennen

25:56 Bis nächste Woche

💬 Ich freue mich über ehrliches Feedback, gerne auch kritisch:

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Border Allein → https://borderallein.de

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Neue Folgen jeden Donnerstag um 18:00 Uhr.

Hinweis: Diese Folge ersetzt keine Psychotherapie oder ärztliche Behandlung. Wenn es Dir akut schlecht geht: Telefonseelsorge 0800 111 0 111 (kostenlos, rund um die Uhr) oder Notruf 112.

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