BESTE VERSION VON DIR Podcast
von Ralf Bohlmann · Health Fitness
BESTE VERSION VON DIR ist einer der ältesten und meistgehörten Gesundheits-Podcasts im deutschsprachigen Raum — seit 11 Jahren, über 850 Folgen.
Host Ralf Bohlmann begleitet dich durch deinen gesunden Lifestyle: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Mindset. Praxisnah, alltagstauglich und selbst gelebt.
Eine neue Folge in der Woche. Hör rein — und erschaffe die "nächste" beste Version von dir.
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Episoden
- Wofür stehst du morgens auf?
6. Oktober 2026 · 14 min
Gesundheit, Beziehungen, Job, Freude: Darüber denken wir ständig nach. Aber über den Sinn? Fast nie. In dieser Folge geht es um die Frage, wofür du morgens aufstehst, warum… - Atme dich runter: Warum fünf Minuten Atmen manchmal mehr bringen als Meditation
1. Oktober 2026 · 14 min
Dein Körper steht im Alltag oft dauerhaft auf Alarm, auch wenn du nur am Schreibtisch sitzt. In dieser Folge erfährst du, warum die Atmung die Hintertür ins Nervensystem ist, was… - Der Sommer hat geliefert- Zeit für Entspannung
23. September 2026 · 11 min
Der Sommer will 2026 einfach nicht gehen :-) Ralf nimmt das zum Anlass, nicht über mehr Sport zu sprechen, sondern über weniger Druck. Warum die noch langen, hellen Tage jetzt so… - Balance, Power, Agilität – wie sieht es damit aus bei dir?
11. September 2026 · 15 min
Du gehst ins Studio, du läufst deine Kilometer – und trotzdem trainierst du drei Fähigkeiten fast gar nicht: Balance, Power und Reaktion. Genau die entscheiden aber, wie du mit… - Der Sommer ist vorbei und wie sieht's aus mit der Figur?
2. September 2026 · 13 min
Nach dem Sommer will die Waage eine Diät. Aber Waage ist nicht Figur. In dieser Folge: Eiweiß, 2–3 Kraftreize, Kohlenhydrate nur wo sie arbeiten. - Abnehmen oder schlank werden? Der Unterschied der alles verändert
19. August 2026 · 9 min
Abnehmen und schlank werden – ist das nicht dasselbe? Nein, absolut nicht. In dieser Folge zeige ich dir anhand eines ganz konkreten Beispiels (gleiches Körpergewicht, komplett… - Die 10 Arten von Fitness – warum Laufen und Krafttraining nicht reichen
12. August 2026 · 15 min
30 Jahre Marathon und Triathlon, ein 21-Tage-Lauf von Hamburg nach Oberstdorf – und dann eine halbe Stunde in einer CrossFit-Box, die mir gezeigt hat, wie einseitig ich wirklich… - Im Sommer ganz entspannt trainieren (bitte)
4. August 2026 · 6 min
Zweite Hitzewelle, Sommerferien in fast allen Bundesländern, 35 Grad und mehr – für viele ein Grund, das Training komplett zu streichen, für andere ein Grund, trotzdem stur den… - Was im Sommer tatsächlich deinen Schlaf behindert
29. Juli 2026 · 8 min
Über 30 Grad, tropische Nächte und abends noch ein Glas Wein auf der Terrasse – der perfekte Sturm für schlechten Schlaf. In dieser Folge erkläre ich dir den eigentlichen… - Fettstoffwechsel - dein zweiter Tank
24. Juli 2026 · 11 min
Dein Körper kann Energie aus zwei Quellen ziehen: Zucker und Fett. Im Idealfall läuft die Fettverbrennung dauerhaft im Hintergrund, und nur bei Bedarf springt der Zuckerspeicher… - Warum dein Urlaub das beste Trainingslager des Jahres ist
17. Juli 2026 · 11 min
Deutschland ist im Ferienmodus – und überall höre ich denselben Satz: „Im Urlaub lasse ich es schleifen." Warum eigentlich? In dieser Folge drehe ich den Spieß um: Dein Urlaub… - Fasten entgiftet nicht - der neue Fasten-Code
10. Juli 2026 · 10 min
Fasten entgiftet nicht. Es reinigt nicht den Darm. Es regt den Stoffwechsel nicht an. Und trotzdem ist es eine der wirkungsvollsten Maßnahmen für deine Gesundheit – nur aus ganz… - Insulin-Sensitivität - 7 Tipps für einen gesunden Stoffwechsel
2. Juli 2026 · 13 min
Dein gesunder Stoffwechsel ist die wichtigste Grundlage für Longevity. Wer kerngesund, topfit und gut drauf sein will – heute und in zwanzig Jahren – kommt an einem Thema nicht… - Mein zweiter Podcast – den wirst du mögen
25. Juni 2026 · 6 min
Seit über 15 Jahren verändert die Forever-Young-Idee mein Leben. Jetzt darf ich zusammen mit dem Team von FOREVER YOUNG einen eigenen Podcast dazu machen - und das wird richtig… - Sommerhitze - was dein Körper wirklich braucht.
23. Juni 2026 · 11 min
"Trink viel und bleib im Schatten" – das weißt du schon. Diese Folge geht tiefer. Ralf erklärt, warum reines Wasser in der Hitze zur Gefahr werden kann (Stichwort Hyponatriämie)… - Kaffee - mein blinder Fleck
18. Juni 2026 · 13 min
Zwei gesunde Lebensjahre mehr? 850 Folgen „Beste Version von dir" – und noch nie eine ganze Folge über Kaffee, obwohl Ralf das Getränk seit 45 Jahren täglich genießt. Diese Folge… - Hommage an Dr. Ulrich Strunz
10. Juni 2026 · 6 min
Meine persönliche Würdigung für einen besonderen Arzt, Autor und Vordenker in Sachen Gesundheit - Infinite Game Gesundheit
2. Juni 2026 · 7 min
Warum du nie gewonnen und nie verloren hast... - Kreatin - das unterschützte Supplement
21. Mai 2026 · 9 min
Energie, Hirn, Muskeln und gesund lange leben. - Frühlings-Reset deiner Gewohnheiten
23. April 2026 · 8 min
... weil Frühjahrs-Müdigkeit ein Mythos ist. - Bewegung neu gedacht - richtige Version ;-)
10. April 2026 · 10 min
Cardio oder Krafttraining? Was und wie oft? - Ernährung neu gedacht - Mythen und Wahrheiten
26. März 2026 · 9 min
Was brauchen wir wirklich? Eiweiß, Zucker, Fett und Vitamine? - Gesundheit neu gedacht - modern verstanden
19. März 2026 · 8 min
was ist Gesundheit, wie erschaffe ich Gesundheit, worauf kommt es an?
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- Weißes Rauschen für Schlaf und Fokus | Schlafklänge – Klänge für Schlaf und Fokus
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- Mensch SEIN auf Deine Art – Lilian Runge
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Häufige Fragen
Worum geht es im Podcast „BESTE VERSION VON DIR Podcast“?
BESTE VERSION VON DIR ist einer der ältesten und meistgehörten Gesundheits-Podcasts im deutschsprachigen Raum — seit 11 Jahren, über 850 Folgen. Host Ralf Bohlmann begleitet dich durch deinen gesunden Lifestyle: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Mindset. Praxisnah, alltagstauglich und selbst gelebt. Eine neue Folge in der Woche. Hör rein — und erschaffe die "nächste" beste Version von dir.
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Aktuell sind 23 Episoden verfügbar.
Wann erschien die letzte Episode von „BESTE VERSION VON DIR Podcast“?
Die neueste Episode „Wofür stehst du morgens auf?“ erschien am 6. Oktober 2026.