Schlafphasen erklärt: Warum du im Traum gelähmt bist.

Episode von Ben Laufer – Wissenschaft, die im Alltag funktioniert von Ben Laufer · 7. Oktober 2026 · 35 min

Du machst die Augen zu, und das Nächste, was du mitbekommst, ist dein Wecker? Für dein Gehirn war das kein Zeitsprung, sondern ein festes Programm. Ich gehe mit dir eine ganze Nacht durch, von 23 Uhr bis zum Wecker: was in den vier Schlafphasen in deinem Gehirn passiert und wozu es jede davon gibt, warum ein Teil deines Gehirns im Schlaf Wache hält, warum sich deine Augen im Traum bewegen, während dein Körper gelähmt ist, und ob der Schlaf vor Mitternacht wirklich der wichtigste ist.

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⏱️ TIMESTAMPS

00:00 Was macht dein Gehirn, wenn du schläfst?

00:56 Wann bist du eigentlich eingeschlafen?

06:18 Was macht dein Gehirn im Leichtschlaf?

10:25 Warum weckt dich dein Name?

14:12 Warum wacht ein schlafendes Kind nicht auf?

20:02 Warum ist dein Körper im Traum gelähmt?

24:38 Warum bewegen sich deine Augen im Traum?

29:34 Warum ist die zweite Nachthälfte anders als die erste?

33:43 Zusammenfassung

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📋 DIE NACHT IN ZAHLEN

Anteile am Schlaf gesunder Erwachsener (Boulos et al. 2019, 169 Studien): N1 ≈ 8 %, N2 ≈ 51 %, Tiefschlaf (N3) ≈ 20 %, REM ≈ 19 %.

Ein Durchgang durch alle Phasen dauert etwa 90 bis 110 Minuten, meist vier bis sechs pro Nacht.

Tiefschlaf liegt vor allem im ersten Drittel der Nacht (Schlafdruck), die längsten REM-Phasen kurz vor dem Aufwachen (innere Uhr).

Schlaflähmung erleben etwa 8 von 100 Menschen mindestens einmal (Sharpless & Barber 2011, Selbstauskunft).

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📚 QUELLEN

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⚠️ HINWEIS

Erlebst du häufig Schlaflähmungen oder bewegst du dich im Schlaf so, dass du dich oder andere gefährdest, lass das ärztlich abklären.

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