Be in Balance - Meditation, Entspannung & Glücksimpulse

von Jessica Beckmann · Health Fitness

Wie schön, dass du da bist und herzlich Willkommen zum Podcast „Be in Balance“.

In diesem Podcast erwartet dich ein bunter Mix aus wohltuenden Entspannungsübungen und tiefgehenden Meditationen, bei denen du dich Möglichkeit hast, bewusst mit dir in Kontakt zu treten.

Als Gesundheitspsychologin, Entspannungspädagogin und Yogalehrerin ist es meine Herzensaufgabe, die Themen mentale Gesundheit und Entspannung sowohl wissenschaftlich fundiert als auch lebensnah und inspirierend zu vermitteln.

Du bekommst Impulse für deinen Alltag und spannende Interviews mit Expert*innen aus verschiedenen Bereichen.

Mein Wunsch ist es, dir auf deinem Weg mehr Ruhe, Klarheit und vor allem inspirierende Momente zu schenken.

Mein Podcast ist ein rein ehrenamtliches Herzenzprojekt.

Wenn dir meine Arbeit gefällt und du mir einen kleinen Energieausgleich geben möchtest, kannst du mir über diesen Link eine Unterstützung, egal in welcher Höhe, senden:

www.paypal.me/jessicabeinbalance

Ich danke dir von Herzen für jede Wertschätzung.

Ich wünsche dir viel ganz viel Freude beim Hören, viele inspirierende Gedanken und vor allem eine wertvolle und entspannte Zeit nur für dich.

Alles Liebe

Deine Jessica

Wo kann ich „Be in Balance - Meditation, Entspannung & Glücksimpulse“ hören?

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Episoden

#058 Meditation: "Erwecke die Lebensfreude"
22. Oktober 2025 · 15 min
Lebensfreude - was für ein schöner und positiver Begriff zugleich. Im Alltag jedoch vergessen wir so oft das Leben bewusst zu genießen und auch die Freude intensiv zu spüren.…
#057 Be in Balance 2.0 - Neues Cover und News für dich!
15. Oktober 2025 · 13 min
Bei Be in Balance ist einiges neu! Und daher nehme ich dich in dieser Folge mit auf meine gedankliche Reise. Gerne möchte ich ein paar Gedanken mit dir teilen, die mich in den…
#056 Phantasiereise: Dein Garten der Ruhe und Harmonie
12. März 2025 · 18 min
In dieser geführten Phantasiereise führe ich dich mit meiner Stimme in einen wunderschönen Garten. Mit Hilfe eines magischen Teiches wirst du in die Ruhe kommen und Gefühle des…
#055 Frage-Antwort-Special
5. März 2025 · 25 min
Ihr habt mir anlässlich der 55. Folge von Be in Balance eure Fragen gestellt, die ich in dieser Episode für euch beantworte. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören der…
#054 Progressive Muskelentspannung mit 7 Muskelgruppen
26. Februar 2025 · 19 min
Herzlich Willkommen zu einer entspannenden Einheit "Progressive Muskelentspannung", basierend auf 7 verschiedene Muskelgruppen, die den gesamten Körper involvieren. Sofern du…
#053 Achtsames Innehalten
19. Februar 2025 · 13 min
In dieser Folge habe ich eine Übung namens "Achtsames Innehalten" für dich eingesprochen. Hierbei geht es darum eine bewusste Pause zu erschaffen und dich und den Moment ganz…
#052 Meditation für einen bewussten Start in den Tag
12. Februar 2025 · 14 min
In dieser Folge habe ich eine Meditation für den Morgen eingesprochen, mit der du bewusst und entspannt in den Tag starten wirst. Neben einer achtsamen Körperwahrnehmung bekommst…
#051 Entspannung im Büro - 10 Minuten Zeit für dich
5. Februar 2025 · 11 min
Du möchtest dir auch im Büroalltag eine kleine Entspannungsauszeit gönnen? In dieser Folge habe ich eine kurze aber dennoch schöne Entspannung eingesprochen, die du wunderbar am…
#050 Imaginative Übung: In ein Bild eintauchen
29. Januar 2025 · 13 min
Du sehnst dich manchmal nach deinem Lieblingsort oder würdest mit deinem Geist einfach gerne einmal zu einem schönen Ort hinreisen? In dieser Folge zeige ich dir, wie es dir…
#049 Meditation zum Thema: Altes loslassen & Neues empfangen
26. Dezember 2024 · 22 min
In dieser geführten Meditation wirst du durch einen schönen Wald hin zu einem kristallklaren Bach geführt. Dort hast du die Möglichkeit 3 Dinge bewusst loszulassen und 3 neue…
#048 Traumreise: Winterzauber in den Bergen - mit der Wärmeübung des Autogenen Trainings
19. Dezember 2024 · 16 min
In dieser geführten Traumreise führe ich dich hinein in eine wunderschöne Winterlandschaft mitten in den Bergen. Außerdem habe ich die Wärmeformel des Autogenen Trainings mit in…
#047 Adventsmeditation
12. Dezember 2024 · 13 min
In dieser Meditation wollen wir uns bewusst mit der wunderschönen Adventszeit verbinden, die jedoch für viele Menschen in gewisser Weise auch mit zusätzlichen Anforderungen…
#046 Zeremonieller Kakao als Superfood für Körper, Geist & Seele - Interview mit Deva Anatma
5. Dezember 2024 · 50 min
Wie schön, dass du dieses besondere Interview entdeckt hast! In dem Gespräch mit Deva Anatma erfährst du, wie ritueller Kakao auf uns wirkt und inwiefern er sich vom geläufigen…
#045 Traumreise: Die Kristallhöhle am Strand
14. November 2024 · 17 min
In dieser wunderschönen Traumreise wirst du an einen warmen Strand auf einer Insel geführt. Du gelangst zu einer Kristallhöhle, in der du neue Kraft schöpfen und dich mit dem was…
#044 Phantasiereise: Spaziergang im Herbstwald
31. Oktober 2024 · 14 min
Mit dieser Phantasiereise lade ich dich dazu ein, den Herbst mit seiner Schönheit und den warmen Farben bewusst zu genießen. Gemeinsam reisen wir in die Natur und lassen uns von…
#043 Dankbarkeitsmeditation
18. Oktober 2024 · 17 min
Wie schön, dass du die Dankbarkeitsmeditation entdeckt hast :-). In dieser Folge dreht sich alles um die Dinge im Leben, die häufig als viel zu selbstverständlich wahrgenommen…
#042 Autogenes Training (Schwere-, Wärme-, & Atemübung)
2. Juli 2024 · 20 min
Hey, schön dass du da bist! In dieser Folge habe ich die Schwere-, Wärme- und Atemübung des Autogenen Trainings für dich eingesprochen. Ansonsten wünsche ich die eine wunderbare…
#041 Theorie: Was ist Autogenes Training?
21. Juni 2024 · 22 min
In dieser Folge möchte ich dir die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings theoretisch näher bringen. Ich erkläre dir sowohl den Ablauf, als auch die Wirkungsweise der…
#040 Imagination: Die Welle der Entspannung
15. Februar 2024 · 13 min
In dieser Folge habe ich eine wunderbare Imagination für dich eingesprochen. Eine Imagination ist im Grunde genommen eine geführte Meditation, die du jedoch aktiv im Geiste mit…
#039 Phantasiereise für Kinder
8. Februar 2024 · 16 min
In dieser Folge habe ich eine Phantasiereise für Kinder eingesprochen. Sie eignet sich gut als kleine Entspannungspause z.B. nach dem Kindergarten oder der Schule und ist so…
#038 Achtsame Pause
1. Februar 2024 · 10 min
In dieser Folge habe ich eine kleine Achtsamkeits-Meditation für dich eingesprochen, die dir zum einen hilft dich zu entspannen und zum anderen dein Gefühl und die Verbindung zu…
#037 Meditation für ein bewusstes Loslassen der Arbeit
26. Januar 2024 · 11 min
Mit dieser Meditation möchte ich dir dabei helfen den Arbeitstag bewusst abzuschließen und loszulassen, so dass weniger Gedanken in deiner freien Zeit um die Arbeit kreisen. Ich…
#036 Wie du die Arbeit besser loslassen kannst
18. Januar 2024 · 10 min
Bestimmt kennst du die Situation: Eigentlich hast du Feierabend, aber deine Gedanken kreisen stetig weiter um die Arbeit. In dieser Folge gebe ich dir ein paar Techniken an die…
#035 Meditation am Abend
11. Januar 2024 · 12 min
Hallo :-), mit Hilfe dieser Meditation darfst du deinen Tag noch einmal reflektieren und bewusst ausklingen lassen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und einen…
#034 Meditation für einen bewussten Start in den Tag
4. Januar 2024 · 14 min
Guten Morgen, wie schön, dass du dir schon so früh am Tag etwas Zeit für dich nehmen möchtest. In dieser geführten Meditation helfe ich dir dabei bewusst in den Tag zu starten,…
#033 Meditation für zwischen den Jahren
28. Dezember 2023 · 30 min
In dieser Folge leite ich für dich eine Meditation an, die dir zwischen den Jahren, eine tiefgreifende Selbstreflexion ermöglicht. Falls du die Rauhnächte zelebrierst, ist die…
#032 Traumreise in den Winterwald
21. Dezember 2023 · 21 min
In dieser Folge spreche ich für dich eine geführte Meditation, die dich in einen zauberhaften Winterwald führt. Du wirst dich mit dem Element "Feuer" verbinden und bekommst die…
#031 Interview zum Thema "Hypnose" - mit Katja Rodenhäuser
2. August 2023 · 43 min
In dieser Folge erfährst du Wissenswertes darüber, wie Hypnose zur Entspannung genutzt werden kann. Meine Interviewpartnerin ist Katja Rodenhäuser. Sie ist Life & Business Coach…
#030 Meditation zum Thema Gefühle
20. Juli 2023 · 21 min
In dieser Folge teile ich mir dir eine ganz wunderbare Meditation zum Thema "Gefühle bewusst wahrnehmen und erleben". Gemeinsam reisen wir durch verschiedene Emotionen, wie bspw.…
#029 Sommersonnenwenden-Special mit Meditation
21. Juni 2023 · 19 min
In dieser Folge erkläre ich, wie wir die Sommersonnenwende und auch die Sommerzeit für uns nutzen können, um neue Kraft und Energie zu tanken. Natürlich kannst du die Folge auch…
#028 Frühlingsmeditation
6. April 2023 · 16 min
Endlich ist der Frühling da! In dieser geführten Meditation geht es um die wunderschöne Jahreszeit, in alles wieder anfängt zu blühen. Du reist in Gedanken zu einer bunten…
#027 Minientspannung für die Mittagspause
1. März 2023 · 8 min
In deiner Mittagspause fällt es oft gar nicht so leicht eine Meditation oder Entspannung zu integrieren? Daher bekommst du von mir in dieser Folge eine extra kurze Entspannung,…
#026 Progressive Muskelentspannung für den ganzen Körper
16. Februar 2023 · 29 min
Progressive Muskelentspannung ist eine der im Westen anerkanntesten und am besten erforschten Entspannungsmethoden. In dieser Folge habe ich für dich eine lange Version der PME…
#025 Imagination: Der Körper im warmen Sand
1. Februar 2023 · 18 min
In dieser Folge leite ich für dich eine meiner liebsten Entspannungsübungen an, die ich so gerne auch immer wieder am Ende einer Yogastunde, im Rahmen der Shavasana einsetze.…
#024 Kerzenmeditation (Tratak)
18. Januar 2023 · 21 min
Schön, dass du da bist und gemeinsam mit mir meditieren möchtest. In dieser Folge leite ich für dich die yogische Kerzenmeditation "Tratak" an. Diese Meditation hilft dir dabei…
#023 Neujahrsmeditation
4. Januar 2023 · 21 min
Herzlich Willkommen und schön, dass du da bist! Ich wünsche dir ein wundervolles neues Jahr und hoffe, dass ich dich mit dieser Meditation gut durch die erste Woche des Jahres…
#022 Entspannung to go - 3 kleine Übungen für zwischendurch
7. Juli 2022 · 14 min
In dieser Folge zeige ich dir 3 wirksame Entspannungsübungen, die du auch in kurzer Zeit und so gut wie überall durchführen kannst. Das Ziel dieser Episode ist es, dir eine…
#021 Traumreise zum Einschlafen: Das Lavendelfeld in den Bergen
29. Juni 2022 · 12 min
Du möchtest gerne in einen erholsamen Schlaf finden? Mit dieser Folge helfe ich dir dabei. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören, eine wunderbare Entspannung und einen tiefen…
#020 Duftmeditation
22. Juni 2022 · 12 min
Mit dieser Duftmeditation lade ich dich ein, den Geruchsinn achtsam und bewusst zu erleben. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und freue mich, wenn du mir schreibst, wie dir…
#019 Wie wir Wildkräuter zur Entspannung nutzen können - Interview mit Wildkräuterexpertin Julia Viola
25. Mai 2022 · 34 min
In dieser Folge erfährst du wissenswertes über das Thema "Entspannung & Wildkräuter". Meine Interviewpartnerin ist Julia Viola, eine wahre Wildkräuterexptertin. Sie beantwortet…

Häufige Fragen

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Wie schön, dass du da bist und herzlich Willkommen zum Podcast „Be in Balance“. In diesem Podcast erwartet dich ein bunter Mix aus wohltuenden Entspannungsübungen und tiefgehenden Meditationen, bei denen du dich Möglichkeit hast, bewusst mit dir in Kontakt zu treten. Als Gesundheitspsychologin, Entspannungspädagogin und Yogalehrerin ist es meine Herzensaufgabe, die Themen mentale Gesundheit und Entspannung sowohl wissenschaftlich fundiert als auch lebensnah und inspirierend zu vermitteln. Du…

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Wie viele Episoden hat „Be in Balance - Meditation, Entspannung & Glücksimpulse“?

Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „Be in Balance - Meditation, Entspannung & Glücksimpulse“?

Die neueste Episode „#058 Meditation: "Erwecke die Lebensfreude"“ erschien am 22. Oktober 2025.

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