Fett in der Sporternährung: 3 Regeln, die wirklich zählen | mit Beate Zunner & Alexander Hamberger

Episode von Affenhand® - Training, Fitness & Mindset! von Affenhand.de · 10. März 2026 · 1 h 07 min

Fett macht nicht automatisch fett. Beate Zunner und Alexander Hamberger erklären, warum Sportler Fett brauchen, welche Quellen sinnvoll sind und welche 3 Regeln im Alltag helfen.

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Fett macht nicht fett – die 3 Regeln für Sportler

Affenhand Podcast – Training, Fitness & MindsetFett gehört zu den Makronährstoffen, über die im Sport am meisten Unsinn erzählt wird. Low-Fat, Keto oder komplette Fettangst – viele Athleten machen ihre Ernährung unnötig kompliziert.

In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Fett essenziell für deinen Körper ist, warum viele Sportler zu wenig Fett essen und welche drei einfachen Regeln reichen, um deine Ernährung deutlich zu verbessern.

Du erfährst außerdem, warum Fett rund ums Training oft falsch eingesetzt wird, welche Fettquellen sinnvoll sind und warum extreme Ernährungsformen im Leistungssport selten funktionieren.

🎙 Zu Gast im Podcast

Beate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & Ernährungsmedizin

https://www.praxis-am-main.de

Alexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeithttps://www.physio-hamberger.de

🎯 Themen der Episode

Warum Fett einen schlechteren Ruf hat als es verdient

Welche Fettarten wirklich relevant sind

Warum viele Sportler zu wenig Fett essen

Wie viel Fett Sportler wirklich brauchen

Warum Keto im Leistungssport selten sinnvoll ist

Fett rund ums Training – Timing entscheidet

Gute vs. schlechte Fettquellen im Alltag

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