„Entspannt durch den Tag“ | Yoga Tiefenentspannung mit Kati

Episode von Achtsamkeits-Podcast von Sukadev Bretz - Entspannung durch Achtsamkeit · 31. Oktober 2022 · 14 min

Tiefenentspannung ist der Gegenpol zu Stress. Es gibt unterschiedliche Methoden, mit denen wir gegen Stress aktiv werden können. Stress aktiviert den Flucht-Kampf-Mechanismus, der auch aktiviert bleibt, bis man ihn auflöst. Der Körper braucht so etwas wie ein Entwarnungssignal, um wieder entspannen zu können und nicht an Flucht oder Kampf zu denken. Die Tiefenentspannung arbeitet mit dem Entspannungsimpuls, der bewusst gesetzt wird und mit den Muskelgesetzen, mit bewusster Anspannung und Entspannung.

klassische Yoga-Tiefenentspannung, Phantasiereisen, Autogenes Training, Progressive

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