Kanal sein, nicht Schwamm – präsent bleiben ohne unterzugehen

Episode von Wurzeln und Wandeln von Antonia Thönißen & Dana Gutjahr · 28. Januar 2026 · 21 min

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie schnell wir uns im Kopf und im Herzen verlieren können – vor allem, wenn wir Verantwortung tragen, sensibel sind oder viel aus unserer Umgebung aufnehmen.

Warum übernehmen wir manchmal Gedanken, Emotionen oder Erwartungen, die gar nicht uns gehören? Warum fühlt sich unser Kopf an manchen Tagen an wie „100 offene Tabs“? Und was bedeutet es eigentlich, sich nicht alles zuzumuten?

Wir erzählen offen aus unserem Alltag und darüber, wie Abgrenzung wirklich funktioniert – nicht als Rückzug, sondern als liebevolle Hinwendung zu sich selbst. Du hörst, warum kleine Sätze wie „Schön, dass es sich zeigt“ so entlastend sein können, weshalb Überforderung oft leise beginnt und wie du wieder mehr Ruhe, Präsenz und innere Klarheit findest.

Außerdem erfährst du, warum ein Retreat fernab vom Alltag so große Veränderungsräume öffnet und wie wir dort gezielt mit Reflexen, systemischer Arbeit und Übungen zur Erdung arbeiten, damit du dich wieder stabil, verbunden und handlungsfähig fühlst.

Hinweis: Markennennungen in dieser Folge sind rein beispielhaft und keine Werbung.

👉 Alle Infos zu unserem Retreat findest du auf: www.wurzelnundwandeln.de

👉 Hör gerne rein, wenn dich das Thema anspricht – wir freuen uns auf dich!

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