YADO - Somatic Slow Flow

Episode von Wild Heart Rising – Dein Podcast für Yoga und mutiges Wachstum. von Daniela Mühlbauer · 18. Februar 2026 · 19 min

Slow • Erdend • Regulierend

In dieser YADO-Folge mobilisieren wir sanft deine Wirbelsäule und laden dein Nervensystem ein, sich zu regulieren.

Eine ruhige, somatische Praxis – für mehr Spüren statt Funktionieren.

Passend zum Gespräch über Yoga-Therapie und somatische Arbeit entsteht hier ein Raum, in dem du vom Denken ins Wahrnehmen wechseln darfst. Kleine, bewusste Bewegungen treffen auf achtsame Übergänge und eine Atmung, die dich zurück in deinen Körper führt.

Wir beginnen in Rückenlage mit einem sanfte Ankommen und dem Spüren deiner Kontaktpunkte zum Boden. Fließende Bewegungen durch die Wirbelsäule bereiten dich organisch auf die Praxis vor.

Im Vierfüßler entstehen freie Kreise, Mobilisation und wellenartige Bewegungen – weich, neugierig und ohne Leistungsdruck. Ein kleines, fließendes Warm-up führt dich in einen ruhigen Down-Dog-Flow mit dreibeinigem Hund, Low Lunge, Hüftmobilisation und Twist.

Wir Enden in Rückenlage – für Integration und bewusstes Nachspüren.

Du brauchst für diese Praxis:

• eine Yogamatte

• optional zwei Yogablöcke zum Abstützen

Dauer: ca. 15 Minuten

Diese Praxis ist kein Workout.

Sie ist ein Raum.

Für Wahrnehmung.

Für Selbstregulation.

Für dich.

Ich wünsche dir eine schöne, ruhige Praxis.

Deine Daniela 🤍

Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Webseite:

www.danielamuehlbauer.de

und Social Media: @danielamuehlbauer.de

YADO – Yoga auf die Ohren

deine Guided Selfpractice ✨

Weitere Episoden von „Wild Heart Rising – Dein Podcast für Yoga und mutiges Wachstum.“

Alle Episoden von Wild Heart Rising – Dein Podcast für Yoga und mutiges Wachstum. · Mehr Religion Spirituality-Podcasts