Verletzungsfrei Joggen: Zone 2 & Biomechanik | #032

Episode von Vavken Health Lab von Patrick Vavken PD DR. MED. und Luca Wetzel · 15. Juli 2026 · 32 min

Der Mensch ist zum Laufen gebaut – warum verletzen sich dann bis zu 50 % aller Hobbyläufer?

In Folge #32 tauchen wir tief in die Biomechanik des Laufens ein. Egal ob du blutiger Anfänger bist oder dein Zone 2 Training aufs nächste Level bringen willst: Diese Episode verändert die Art, wie du den Fuß aufsetzt. Wir klären den Mythos rund um Vorfuß- vs. Fersenlauf auf und verraten den Nummer-1-Fehler ("Overstriding"), der dir Energie raubt und die Knie ruiniert.

Das nimmst du heute mit: Warum wir evolutionär besser rennen als Hunde. Wie du deine Bodenkontaktzeit verringerst, um Energie zu sparen. Das Geheimnis um den perfekten Landepunkt des Fußes.

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