Training und Ernährung im Schichtdienst planen! (Case Study)

Episode von The Iron Kitchen Podcast von Daniel Kubik, Carmine Stillitano · 6. September 2026 · 25 min

In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über die Herausforderungen von Training und Ernährung im Schichtdienst – speziell im Rettungsdienst. Die beiden erklären, wie man trotz wechselnder Arbeitszeiten, Stress, Müdigkeit und unregelmäßigen Mahlzeiten Fortschritte im Krafttraining macht und eine konstante Ernährung beibehält.

Sie diskutieren effektives Bauchmuskeltraining, Meal Prep Strategien, Motivation im Alltag, Schrittzahl Optimierung und die Bedeutung von Kontinuität im Training. Dazu teilen sie persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Einblicke, um zu zeigen, wie man trotz Schichtarbeit einen strukturierten, gesunden und erfolgreichen Fitnessalltag aufbaut.

👉 Hör rein und erfahre, wie du Training und Ernährung im Schichtdienst smarter planst und langfristig durchziehst.

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