2A Die 8 Mahakumbhakas, intensive Pranayama-Praxis - Pranayamakurs Mittelstufe Kursaudio 2. Woche

Episode von Pranayama Mittelstufe 6-Wochen-Kurs von Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya · 9. Januar 2022 · 1 h 22 min

Lerne die 8 Mahakumbhakas, die acht wichtigen Pranayamas, die in der Hatha Yoga Pradipika gelehrt werden. Sukadev erläutert dir Ausführung und Wirkungsweise dieser Pranayamas und leitet dich an zu einer intensiven Pranayama Sitzung mit:

- Agni Sara

- Uddhiyana Bandha

- Großes Khechari im Stehen

- Surya Kapalabhati,

- Chandra Kapalabhati

- 2 Runden Anuloma Viloma Kapalabhati

- 2 Runde beidseitiges Kapalabhati

- Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha: Rhythmus 4 Einatmen, 8 Anhalten, 8 Ausatmen, 8 Anhalten mit Udhiyana Bandha.

- Kapalabhati-Bhastrika

- Herzens-Pranayamas:

- Bhramari

- Sitali/Sitkari

- Murccha

- Plavini.

Dies ist das Kursvideo der zweiten Woche des Pranayama Mittelstufenkurses, die Tonspur eines Yoga Vidya Videos. Alle Audios dieses Kurses findest du als Videos auf mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/pranayamakurs-mittelstufe.

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