#4 Mental Load im Alltag: Warum wir Frauen oft überlastet sind inkl. 3 Strategien wie es leichter wird

Episode von Ordentlich aufgeräumt – mit Melanie Pires Marques von Melanie Pires Marques · 5. März 2026 · 20 min

Mentale Belastung im Alltag! Er beschreibt die unsichtbare Denkarbeit, die viele Frauen jeden Tag leisten. Termine im Kopf behalten. Einkäufe planen. Familienorganisation koordinieren. Haushalt, Arbeit und emotionale Verantwortung gleichzeitig im Blick haben.

Gerade für selbstständige Frauen und Mütter kann diese permanente Mehrfachbelastung schnell zur Überforderung werden. Man möchte allen gerecht werden – der Familie, dem Beruf, den Kunden und oft auch den eigenen hohen Ansprüchen.

In dieser Folge spreche ich über meine eigenen Gedanken zu diesem Thema und darüber, warum Mental Load oft lange unterschätzt wird. Denn oft merken wir erst dann, wie hoch die Belastung wirklich ist, wenn unser Körper bereits Alarm schlägt.

Du erfährst in dieser Folge:

• was Mental Load eigentlich bedeutet

• warum Frauen besonders stark davon betroffen sind

• welche Folgen dauerhafte Überlastung haben können

• und welche 3 Strategien dir helfen können, deinen Alltag zu entlasten

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Über den Podcast

Ordentlich aufgeräumt ist der Podcast für alle, die sich mehr Klarheit, Struktur und Ordnung im Alltag wünschen – ohne Minimalismus-Druck und ohne Perfektionsstress. Ich bin Melanie Pires Marques, Ordnungscoach seit über zehn Jahren mit 3 Kindern (Pubertiere) und ich zeige dir, wie Ordnung…

Ordentlich aufgeräumt – mit Melanie Pires Marques

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