#54 - Yoga und Neurologie: Das Nervensystem verstehen und regulieren - Teil 1 mit Marion Marquardt
Episode von NEURO Fitness Podcast - Empower your Fitaging Potential von Nadja Petersen · 23. April 2026 · 50 min
In dieser Episode spreche ich mit der Yogalehrerin und Ausbilderin Marion Marquardt über die tiefen Zusammenhänge zwischen Yoga, Neurologie und unserem Nervensystem.
Marion blickt auf über zwei Jahrzehnte Yoga-Praxis und Unterrichtserfahrung zurück und verbindet klassische Yoga-Traditionen mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Gemeinsam beleuchten wir, warum Yoga weit mehr ist als Bewegung – und wie es auf neurobiologischer Ebene wirkt.
Wir sprechen darüber, wie Yogapraxis das Nervensystem regulieren kann, warum sie bei Stress und Trauma unterstützend wirkt und welche Rolle Neuroplastizität bei der Veränderung von Gewohnheiten spielt. Gleichzeitig öffnen wir den Raum für die spirituelle Dimension des Yoga – von den philosophischen Wurzeln bis hin zur Frage, wie spirituelle Praxis unser Selbstwertgefühl und unsere Resilienz stärken kann.
Auch die Veränderungen der Yoga-Welt in den letzten Jahren sind Teil unseres Gesprächs: Von Online-Unterricht während der Pandemie bis zu den Chancen hybrider Modelle und der Bedeutung von Gemeinschaft im Yoga.
Eine Folge über Wissenschaft, Praxis und Spiritualität – und darüber, wie Yoga uns helfen kann, unser Nervensystem besser zu verstehen und bewusster mit unserem inneren Zustand umzugehen.
– Yoga wirkt direkt auf die Regulation des autonomen Nervensystems
– Bewusste Atmung und Bewegung können Stressreaktionen messbar reduzieren
– Neurowissenschaftliche Studien bestätigen viele Effekte traditioneller Yogapraxis
– Yoga kann helfen, das sogenannte Toleranzfenster des Nervensystems zu erweitern
– Traumatische Erfahrungen beeinflussen die Regulation des Nervensystems nachhaltig
– Sanfte und sichere Yogapraxis kann im Heilungsprozess unterstützend wirken
– Neuroplastizität ermöglicht langfristige Veränderungen von Stress- und Verhaltensmustern
– Gemeinschaft und soziale Verbindung sind wichtige Faktoren für Resilienz
– Die Pandemie hat die Yoga-Welt stark verändert und digitale Formate beschleunigt
– Hybridmodelle könnten die Zukunft des Yoga-Unterrichts prägen
– Die philosophischen Grundlagen des Yoga bieten Perspektiven auf Leid, Entwicklung und Sinn
– Spirituelle Praxis kann Selbstwahrnehmung und Selbstwertgefühl stärken
Sound Bites
„Yoga hilft, das Nervensystem zu beruhigen und zu regulieren.“
„Trauma kann durch Yoga langsam geheilt werden.“
„Spirituelle Praxis stärkt das Selbstwertgefühl.“
„Wenn wir unser Nervensystem verstehen, können wir bewusster leben.“
Kapitel / Timestamps
00:00 Einführung in Yoga und Nervensystem
03:30 Marion Marquardt – Ihre Reise im Yoga
06:29 Die Bedeutung von stilübergreifendem Yoga
09:18 Wissenschaftliche Evidenz und Yoga
12:40 Das Nervensystem und Yoga-Praxis
15:23 Yoga während der Pandemie
18:19 Online Yoga – Vor- und Nachteile
21:24 Zukunft des Yoga – Hybrid-Modelle
23:27 Die Herausforderungen des Lebensraums
26:25 Neuroplastizität und Gewohnheiten
29:21 Yoga und die Bedeutung von Gemeinschaft
32:24 Patanjali und die Ursachen des Leides
35:29 Das Toleranzfenster und Trauma
38:31 Spiritualität im Yoga und persönliche Entwicklung
46:24 Der Umgang mit Tod und Trauer
Mehr zu Marion:
– Instagram: @shivayogayogastudio
– Website: https://shiva-yoga.de
Mehr zu mir:
– Instagram: @coachnadjapetersen
– Website: nadjapetersen.de
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– NEURO Yoga Basic Workshop
– NEURO Yoga Teacher Training Modul 1
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