#107 Unilateral vs. bilateral - Einseitiges Training für bessere Ergebnisse?

Episode von Neuro 360 - Schmerzreduktion, Gesundheit & Leistungssteigerung mit Neuroathletik von Andreas Könings und Lisa Könings - Deutsche Neuro-Akademie · 25. August 2026 · 27 min

Krafttraining gehört für viele ganz selbstverständlich in Training und Therapie. Doch eine Frage wird dabei oft kaum gestellt: Solltest du wirklich immer beide Seiten gleich trainieren – oder kann es sinnvoller sein, gezielt nur eine Seite zu belasten?

Genau darüber spricht Andreas dieser Folge.

Du erfährst...

warum bilaterales Training für dein Nervensystem mehr neuronalen Stress bedeuten kann.

weshalb unilaterales Training eine sinnvolle Alternative sein kann.

warum es nicht automatisch besser ist, beide Körperseiten immer gleich zu trainieren, nur um vermeintliche muskuläre Dysbalancen zu vermeiden.

wie du mit einem einfachen Test-Retest-Protokoll herausfinden kannst, ob für dich oder deine Klienten unilaterales oder bilaterales Training besser funktioniert.

Highlights aus der Folge:

„Mehr Stress bedeutet nicht automatisch schlechter. Es kommt darauf an.“

„Am Ende gilt es, das immer individuell zu testen und individuell auszuprobieren.“

„Das Nervensystem arbeitet im Hintergrund anders und braucht manchmal einen anderen Stimulus.“

Neuro 360 ist der Podcast für Therapeuten, Trainer und gesundheitsbewusste Menschen, die mit Neuroathletik und neurozentriertem Training Schmerzen reduzieren, Bewegungsqualität verbessern und Leistung steigern wollen. Lisa und Andreas Könings geben ihrem Neuro Podcast praxiserprobtes, evidenzbasiertes Wissen rund um Nervensystem und Gehirn weiter - klar und einfach erklärt, damit du Neuro-Training direkt in Therapie, Training und Alltag umsetzen kannst.

Im Neuro-Basic Trainer Seminar lernst du, wie du über gezielte Tests und Retests herausfindest, welche neuronalen Reize für deine Patienten und Klienten sinnvoll sind und wie du Training individueller gestalten kannst.

Hier erfährst du mehr über das Seminar:

https://neuroathletik-training.de/neurobasictrainer

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Disclaimer: Das in diesem Podcast dargebotene Informationsangebot haben wir sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stelle wir unsere persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 10 Jahre zur Verfügung.

Das Informationsangebot dient ausschließlich der Information und ersetzt keine persönliche Beratung, eine Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt.

Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden und eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Die Inhalte dienen der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen.

Wir weisen zusätzlich darauf hin, dass wir mit diesen Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn die Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.

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